С наступлением осени, помимо моды на теплые вещи и уютные вечера, возрастает риск респираторных заболеваний. Мы подготовили подробное руководство, которое поможет избежать болезни и облегчить выздоровление.
С окончанием летнего сезона и возвращением к привычному образу жизни, включая работу в офисах и занятия в школах, увеличивается время, проводимое в помещениях, и возрастает частота контактов между людьми, что создает благоприятные условия для распространения вирусов.
Холод сам по себе не является причиной заболевания. Болезнь вызывает вирус, проникший на слизистые оболочки. Однако, сухой воздух, недостаточное потребление жидкости и тесное общение увеличивают вероятность заболевания. Врач-педиатр, кандидат медицинских наук, главный врач ЗИМ Клиники Максимчик Наталья Ивановна помогла разобраться, какие возбудители сейчас циркулируют, какие меры профилактики действительно работают и чего точно не покупать «на всякий случай»
В осенние и зимние месяцы вероятность заболеть возрастает
Основной фактор, обуславливающий увеличение заболеваемости – расширение возможностей для передачи инфекций в период каникул и отпусков. Помимо этого, на распространение болезней влияют такие факторы, как сухость воздуха в помещениях, недостаточное потребление жидкости и длительное нахождение в закрытых помещениях. Низкие температуры лишь опосредованно способствуют заражению, сами по себе они не являются причиной простуды».
На какие вирусы следует обратить внимание в настоящее время
В настоящее время циркулирует широкий спектр респираторных вирусов, включая грипп A и B, парагрипп, риновирусы, коронавирусы, респираторно-синцитиальный вирус, метапневмовирус, бокавирус и парвовирус. Не исключены случаи одновременного заражения несколькими возбудителями).
У детей простудные заболевания встречаются гораздо чаще, чем у взрослых: согласно рекомендациям, дошкольники болеют ОРВИ в среднем 6–8 раз в год, в то время как у взрослых это число составляет около 4.
При гриппе повышенная температура тела может сохраняться более продолжительное время (до 5–7 дней), в то время как при большинстве других острых респираторных вирусных инфекций она, как правило, спадает уже на 2–3-й день. Цвет отделяемого из носа не позволяет отличить вирусную и бактериальную инфекцию, поэтому его нельзя использовать в качестве основания для назначения антибиотиков.
Дети, не достигшие 14 лет, люди старше 60 лет и пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, подвержены болезням чаще и тяжелее. В качестве основного профилактического мероприятия для данной категории населения рекомендуется своевременная вакцинация от гриппа.
Какие профилактические мероприятия оказываются эффективными на практике
Прежде всего, необходимо соблюдать правила гигиены и создавать барьеры, а не принимать «иммунные» препараты. Для профилактики неэффективны иммуномодуляторы, гомеопатия, витамин C и растительные биологически активные добавки, поскольку у этих средств отсутствует научное подтверждение эффективности.
-
Тщательно мойте руки после прогулки и перед приемом пищи в течение как минимум 20 секунд, используя для этого полотенце. При отсутствии доступа к воде используйте антисептики, содержащие спирт.
-
Не трогайте лицо грязными руками.
-
В общественных местах обязательно используйте маску или респиратор. Маску следует заменять каждые 2–3 часа, респиратор – согласно инструкции. Повторное использование запрещено.
-
Сохраняйте безопасное расстояние. Старайтесь избегать тесного общения, в особенности при наличии симптомов респираторных заболеваний у людей вокруг. Данное поведение называется респираторным этикетом: сократите количество рукопожатий и поцелуев, прикрывайте рот и нос при кашле или чихании, регулярно проветривайте комнаты.
-
В период увеличения числа заболевших рекомендуется избегать ненужных поездок и визитов.
Что делать при первых симптомах
Рекомендуется оставаться дома, полноценно отдыхать, употреблять достаточное количество жидкости и промывать слизистые оболочки. При необходимости используйте сосудосуживающие капли строго по инструкции. Для снижения температуры допускается применение только парацетамола или ибупрофена.
Использование сиропов «от кашля», муколитических и «отхаркивающих» препаратов, а также проведение паровых и аэрозольных ингаляций (в том числе «подышать над картошкой»), витаминов для быстрого выздоровления и гомеопатических средств нежелательно. Антибиотики при не осложненной острой респираторной вирусной инфекции способны нанести вред. Как правило, ОРВИ проходит за 5–7 дней, независимо от применяемых методов «лечения».
В каких случаях следует обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением
Обычно организм справляется с острой респираторной вирусной инфекцией без посторонней помощи, однако существуют симптомы, требующие консультации врача.
-
Температура тела превышает 38,5 °C уже на протяжении трех дней.
-
Заметная слабость, затрудненное дыхание и одышка.
-
Болевые ощущения в области груди, дезориентация, конвульсии.
-
Выделения из ушей, имеющие гнойный характер, а также интенсивная боль в горле или ухе.
-
У детей наблюдается отказ от питья, учащенное дыхание и вялость.
В каждом из описанных случаев необходимо обратиться к врачу. В остальных ситуациях будет достаточно соблюдения постельного режима, обильного питья и проведения лечения, направленного на облегчение симптомов. При необходимости выхода на улицу рекомендуется использовать одноразовую маску, заменяя ее каждые два-три часа.
Как не заразить близких
-
Оставайтесь дома.
-
Используйте маску, закрывайте рот и нос при кашле или чихании. Предпочтительно использовать одноразовую салфетку, если её нет под рукой – локтем.
-
После прогулки необходимо сразу мыть руки.
-
Для заболевшего рекомендуется использовать отдельную посуду, полотенца и постельное белье.
-
Регулярно проводите влажную уборку и очищайте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, выключатели и панели управления бытовой техникой.
Следует ли увеличить дозировку витаминов в начале осени
Для предотвращения ОРВИ иммуномодуляторы, препараты с противовирусным действием и иммуностимулирующим эффектом, витамин C, гомеопатические средства и растительные биологически активные добавки не продемонстрировали существенного влияния на клиническую картину заболевания.
Наиболее эффективными мерами являются полноценный отдых, сбалансированное питание, достаточный водный баланс, проветривание помещения, физические упражнения и вакцинация от гриппа в соответствии с рекомендациями.
