Когда наступают холода, возникает желание завернуться в тёплый плед и оставаться дома возле обогревателя, не желая выходить на улицу. Неудивительно, что в это время работоспособность снижается. Чтобы ежегодная осенняя подавленность не повлияла на вашу профессиональную деятельность, запомните несколько несложных, но весьма эффективных рекомендаций.
С приходом холодов возникает желание укрыться под теплым пледом и оставаться дома у обогревателя, не выходя на улицу. Тем более сложно каждое утро просыпаться в 6-7 часов и в полумраке готовиться к работе, а затем целый день находиться в сонном офисе. Неудивительно, что в это время работоспособность снижается. Однако руководство продолжает настаивать на своевременном (обычно «еще вчера») и качественном выполнении задач. Чтобы ежегодная осенняя депрессия не повлияла на вашу карьеру, усвойте несколько простых, но весьма эффективных рекомендаций.
Пишите списки
Повторите себе: «Сегодня необходимо сделать вот это, это и это. Если останется время, то дополнительно выполню и это».
Составление плана текущих задач – эффективный метод организации рабочего дня. Если вам требуется больше времени на адаптацию в осенний период по сравнению с другими временами года, то вам необходим список дел. Такой распорядок позволит организовать хаос мыслей в вашей голове и позволит погрузиться в рабочую атмосферу подобно роботу. Просто скажите себе: «Сегодня я должна выполнить это, это и это. Если успею, то еще и это». Следовать спискам гораздо проще и продуктивнее, чем с тоской смотреть в окно и думать о бренности бытия (почему-то именно такие мысли посещают нас в дождливо-слякотный сезон).
Создайте вокруг себя атмосферу, наполненную красками и позитивом
Начать можно с изменения заставки на рабочем столе. Пусть ваш компьютер каждое утро приветствует вас красивым пейзажем, яркими красками или забавной картинкой, вызывающей улыбку. Закупите яркие стикеры для записи необходимой информации, возьмите из дома любимую кружку и наслаждайтесь ароматным чаем в компании коллег (если в вашей организации допустимы совместные чаепития). В целом, сделайте все возможное, чтобы работа не воспринималась как монотонная и безрадостная, подобно виду из окна.
Позаботьтесь о здоровье
Когда организму не хватает витаминов, физической активности, достаточного сна и позитивных эмоций, поддерживать энергию на работе становится непросто. Важно помочь себе в этот непростой период: принимайте витаминные комплексы, занимайтесь спортом, обеспечивайте себе полноценный сон и находите время для отдыха, который приносит удовольствие – будь то встречи с друзьями, чтение любимых книг или просмотр интересных фильмов. Позаботьтесь о себе – это поможет вам зарядиться энергией и повысить продуктивность.
Воспринимайте работу как спасение от хандры
Что, если перестать возлагать ответственность за плохое настроение на рабочее пространство и начать использовать его для улучшения своего эмоционального состояния? Конечно, домашний уют с пледом, чаем и обогревателем тоже привлекателен, но и он может надоесть. А на работе нас ждут свежие новости, общение, значимые задачи, интересные знакомства и желание добиться наилучшего результата. Постоянная активность не позволяет испытывать подавленное состояние.
Определите цель, которой вы будете придерживаться в течение предстоящего учебного периода.
Поставьте цели
Для многих осень становится временем обновления. Возможно, это связано с тем, что с детства дождливое время года у нас ассоциируется с началом нового этапа. Используйте эту установку для повышения продуктивности. Определите, к чему вы будете стремиться в течение следующего «учебного» периода. Мечтали о карьерном росте, но сомневались в успехе? Почему бы не начать двигаться в этом направлении именно сейчас? Установите цели и прилагайте усилия для их достижения. Это поможет вам сосредоточиться.
Осенью, безусловно, свойственно испытывать некоторую грусть и задумчивость, что не способствует продуктивной работе. Однако и летом не хочется находиться в душном офисе, мечтая о море, весной вы будете спешить покинуть рабочее место, чтобы насладиться теплом и хорошей погодой, а зимой будете винить холода в том, что организм расходует всю энергию на поддержание тепла — о каких умственных усилиях может идти речь! Найти оправдание нежеланию работать можно всегда, в любой сезон. Все дело не в том, что за окном, а в том, что в голове. Мы сами делаем свое «сегодня». Поэтому прекращайте винить время года в апатии и станьте хозяином своего настроения.
