Татьяна Котова, «Мисс Россия 2006» и экс-солистка группы «ВИА Гра», делится с нами своими секретами.
Звезды продолжают делиться с «Клео» своими рецептами ухода за собой. Сегодня свои секреты нам раскрывает «Мисс Россия 2006», бывшая солистка группы «ВИА Гра», певица, актриса и телеведущая Татьяна Котова.
танцы и активная жизнь – моя главная увлеченность! Вся моя концертная программа включает в себя танцевальные постановки, поэтому поддержание физической формы – обязательное условие. Я репетирую и оттачиваю элементы шоу-программы не реже одного раза в неделю, а также с удовольствием посещаю мастер-классы, проводимые зарубежными хореографами.
Я предпочитаю белковое питание, которое включает в себя нежирное куриное мясо или белую рыбу, приготовленную на пару.
здоровое питание – важный аспект поддержания хорошего самочувствия. Я отдаю предпочтение белковой диете, предполагающей употребление в пищу нежирное куриное мясо или белую рыбу, приготовленные на пару. В качестве дополнения к основному блюду допустимы только зеленые овощи. Необходимо соблюдать умеренность и употреблять пищу небольшими порциями, 5-6 раз в день, с небольшими перерывами. Однако голодовку исключают! Рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день.
3. Спорт. Стараюсь посещать тренажерный зал три раза в неделю. Если же это не представляется возможным, то занимаюсь дома на беговой дорожке – один час. Обязательно чередую кардиотренировки с силовыми упражнениями. Один час на беговой дорожке и один час занятий, направленных на проработку отдельных групп мышц. Если бег или ходьба на значительные расстояния даются с трудом, можно начинать с 20 минут и увеличивать время на 5-10 минут с каждой третьей тренировкой.
необходимо обращать внимание на все, что нас окружает, находить радость в жизни и замечать красоту в деталях. Быть привлекательной – это значит любить себя и заботиться о себе, поскольку вы уникальны ( Улыбается)! Необходимо ежедневно выделять хотя бы час на то, чтобы побаловать себя — будь то прослушивание любимой музыки, встреча с друзьями, расслабляющая ванна с пеной или чтение увлекательной книги. В общем, все то, что вдохновляет!
для привлекательного внешнего вида необходимо постоянно испытывать чувство влюбленности! Когда в вашем сердце живет близкий человек, мир кажется прекрасным ( Улыбается).
Фото: Ольга Зиновская
