Изменение отношения к загару и питанию может помочь замедлить процессы старения.
Изменение отношения к загару и питанию может помочь замедлить процессы старения.
Косметолог Анжелика Ужва расскажет о том, как уберечь кожу от негативного воздействия и какие, казалось бы, безобидные привычки могут ей навредить.
1. «Бледность мне не к лицу»
Солнце – важнейший источник энергии для всех живых организмов. Его свет положительно влияет на эмоциональное состояние и обладает антистрессовым эффектом. Однако необходимо помнить, что ультрафиолетовое излучение оказывает негативное влияние на кожу, вызывая фотостарение. Чрезмерное воздействие УФ-лучей приводит к обезвоживанию кожи, снижает ее эластичность и упругость, вызывает гиперпигментацию, купероз и увеличивает вероятность развития раковых заболеваний.
123RF/ Konstantin Labunskiy
Распространенная ошибка — верить, что загар поможет избавиться от акне. Воздействие солнечных лучей ухудшает состояние кожи, склонной к высыпаниям: под воздействием солнца увеличивается выработка кератина, закупориваются поры, нарушается отток себума, что провоцирует появление воспалений.
Длительное пребывание на солнце может спровоцировать обострение демодекоза – воспалительного заболевания, вызванного клещами (клещи Demodex обычно присутствуют на коже у всех людей).
Солнечная аллергия наблюдается всё чаще. Она проявляется в виде зуда, кожных высыпаний и ощущений дискомфорта.
Чтобы уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолета, важно не забывать наносить солнцезащитные средства на открытые участки тела перед тем, как выйти на улицу в жаркую погоду – это полезная бьюти-привычка.
2. «ЗОЖ — не для меня»
Любители курить, а также те, кто находится рядом с ними, испытывают негативное воздействие на состояние кожи: табачный дым вызывает сильную потерю влаги, а смолы со временем придают ей нездоровый желтовато-коричневый оттенок. Курение провоцирует выработку определенного вещества, которое приводит к разрушению коллаген, в итоге кожа утрачивает свою упругость и эластичность, приобретая дряблой вид. Появление темных кругов под глазами, выраженные морщины вокруг губ, так называемые «гусиные лапки» — это лишь некоторые из признаков раннего старения, которые сигареты могут вызвать у курильщика.
Аналогичная ситуация наблюдается и у поклонников спиртных напитков: алкоголь пагубно влияет не только на состояние кожи, но и на работу всех органов и систем.
123RF/ Joana Lopes
3. «Пью, когда испытываю жажду»
Ощущение жажды указывает на нехватку воды в организме, поэтому пить необходимо до возникновения этого ощущения.
С возрастом водный баланс в организме изменяется, из-за чего кожа теряет влагу, становится менее эластичной, тусклой и дряблой. Нехватка влаги замедляет выведение токсинов, что способно привести к появления воспалительных элементов.
Начнем с простого: для поддержания здоровья кожи необходимо увеличить потребление воды. Рекомендуется выпивать около 2 литров чистой, негазированной воды ежедневно, что соответствует норме в 30 мл на каждый килограмм веса тела).
123RF/avemario
Употребление кофе и чая стоит ограничить, поскольку они содержат большое количество кофеина и способствуют потере жидкости.
4. «Что хочу, то и ем!»
В условиях современного образа жизни бывает сложно выработать регулярный режим питания и обеспечить сбалансированный рацион, поскольку мы нередко торопимся и пропускаем прием пищи, в частности, завтрак, перекусываем на бегу и злоупотребляем фастфудом, а во время ужина пытаемся компенсировать недостаток калорий за весь день и неизбежно переедаем.
Продукты с высоким содержанием жиров, соли, сахара, специй, а также содержащие молочные компоненты, глютен и прошедшие рафинацию, не способствуют улучшению состояния кожи, делая её тусклой.
При наличии проблемной кожи, вызванной инфекцией, спровоцированной стафилококками или стрептококками, употребление сладкого может приводить к появлению воспалительных процессов на коже лица, шеи, декольте и спине.
Не всегда диетическое питание оказывает благотворное влияние на внешность. После стремительной потери веса люди часто надеются на похвалу, но вместо этого слышат замечания о болезненном и утомленном облике.
123RF/ katiafonti
Объяснение этому простое: после снижения веса истощается подкожно-жировой слой, который поддерживает ткани, что может привести к обезвоживанию, снижению эластичности кожи и появлению признаков преждевременного старения.
include_more_right
В последние годы интерес к принципам «правильного питания» значительно возрос. Сейчас рецепты полезных блюд легко доступны: их можно встретить в кулинарных изданиях, на интернет-сайтах и в популярных журналах. Придерживаясь режима питания 4‒6 раз в день небольшими порциями и отказываясь от нездоровой пищи, можно заметить положительные изменения уже через несколько месяцев. Разработать оптимальную программу питания, учитывающую индивидуальные потребности организма, сможет специалист-диетолог или нутрициолог.
5. «Я сама себе доктор»
Кто-то не верит в медицину и предпочитает самолечение, некоторые с раннего возраста стараются обходить врачей, другие же опасаются получить от них неблагоприятный диагноз. Зачастую люди придумывают множество причин, чтобы не посещать плановые осмотры и не сдавать необходимые лабораторные исследования.
Не решая проблему, мы не приближаемся к ее устранению. Сигналы, которые подает организм, например, плохое самочувствие, продолжительные боли, перепады настроения, дефекты кожи и другие, следует рассматривать как необходимость обращения к врачу.
123RF/ akkamulator
Необходимо понимать, что самостоятельно ждать, пока дефекты на коже исчезнут, не стоит — выровнять состояние проблемной и жирной кожи, определить оптимальный уход за чувствительной и сухой кожей, убрать морщины и скорректировать овал лица под силу только квалифицированному врачу-косметологу.
хозяйственное мыло – оптимальный вариант для очищения кожи лица»
Недостаточный или неправильный уход, наряду с неблагоприятными экологическими условиями и температурными колебаниями, является одной из ключевых причин ухудшения состояния кожи. В период ночного отдыха кожа активно усваивает вещества, находящиеся на ее поверхности, поэтому так важно удалять макияж перед сном. Нечищенные кисти и спонжи становятся рассадником вредных бактерий. Чрезмерное использование декоративной косметики может привести к закупорке пор, повышенной выработке кожного сала и возникновению воспалительных процессов. Средства для умывания, содержащие спирт и вызывающие ощущение стянутости, оказывают слишком сильное сушащее действие на кожу. Слишком частое использование эксфолиирующих средств с грубой текстурой – травматичный метод очищения от омертвевших клеток, который не рекомендуется для кожи, склонной к проблемам, поскольку абразивные частицы могут распространять микробы и гной в поврежденные участки.
123RF/ Julia Sudnitskaya
Врачам-косметологам часто приходится устранять последствия самостоятельного лечения с использованием непроверенных средств.
Чтобы сохранить красоту и здоровье, рекомендуется выбирать профессиональным косметологическим процедурам и качественным уходовым средствам, подобрать которые поможет квалифицированный специалист.
7. «Не контролирую себя, когда нервничаю»
Прикосновения к лицу руками, щурение глаз, нахмуривание бровей, покусывание губ, чрезмерное вытирание тела полотенцем до покраснения, удаление черных точек «вручную» – лишь некоторые из привычных действий, которые мы часто выполняем не замечая этого. Чтобы избежать повреждений кожи и предотвратить попадание инфекции в микротравмы, важно внимательно следить за своими действиями.
123RF/ Roman Samborskyi
Иногда за вредными привычками скрываются серьезные психологические проблемы. Если навязчивое желание причинять себе незначительные повреждения – грызть ногти, кусать губы до крови, расчесывать поврежденные участки кожи, выдергивать волосы – преследует человека длительное время, то следует говорить о дерматомании, которая, как правило, является следствием стресса, агрессии, невроза или психопатологии. В такой ситуации необходима консультация психотерапевта.
Для поддержания красивой, молодой и ухоженной кожи на длительный срок достаточно следовать простым, но эффективным рекомендациям: придерживаться режима дня, питаться здоровой пищей, регулярно ухаживать за кожей, вести здоровый образ жизни, соблюдать правила гигиены и защищать ее от чрезмерного воздействия солнечных лучей.
Анжелика Викторовна Ужва — врач-косметолог и дерматовенеролог Клиники Немецких Медицинских Технологий GMTClinic.