Рассмотрите, как преодолеть ревность и научиться управлять своими чувствами. Полезные советы и наставления для повышения уверенности в отношениях.

В отношениях не всегда все идет благополучно. Наилучший сценарий – это союз, основанный на доверии и взаимном уважении. Но порой один из партнеров испытывает чувство, которое можно справедливо назвать разрушительным и болезненным не только для него самого, но и для его второй половинки. В таких случаях самостоятельно решить проблему не всегда получается, и тогда человек стремится узнать, как действовать с ревностью и какие шаги предпринять, чтобы прекратить ее испытывать. В этой статье Cleo.ru расскажет о причинах возникновения этого чувства и предложит эффективные способы избавиться от ревности и обрести душевное спокойствие в отношениях.

Причины ревности

Опасение потерять любовь партнера знакомо и мужчинам, и женщинам. Бывает, что ревность возникает из-за какого-то события в прошлом, которое не было проанализировано и обсуждено. Однако чаще всего это чувство не имеет под собой оснований. Ревность в отношениях может быть вызвана различными факторами, и Клео.ру выделяет следующие из них:

• Неуверенность в себе и низкая самоценность. В этом случае человек сомневается, достаточно ли он хорош для своего партнера и достоин его.
• Попытки управлять своим партнером нередко возникают как результат пережитого ранее травматичного опыта и недостатка доверия.
• Сильная зависимость от другого человека, стремление к тому, чтобы он уделял все свое внимание исключительно вам, часто приводит к вмешательству в его личную жизнь и попыткам ограничить его контакты с окружающими.
• Для людей, склонных к обсессивному мышлению, неопределенность является одним из самых пугающих факторов. Отсутствие информации о действиях партнера в какой-либо период времени может провоцировать домыслы и, как следствие, беспокойство.
• Истинная ревность возникает при наличии реальных оснований: измена, очевидная переписка с другим человеком, подтвержденные факты неверности.

Как справиться с ревностью

Умение справляться с ревностью играет ключевую роль в создании крепких и равноправных отношений. Работа над этой проблемой принесет пользу обоим партнерам. Если вы стремитесь разобраться, как преодолеть ревнивые чувства, обратите внимание на следующие аспекты:

• Понимание того, что мысли и реальность – это различные аспекты, имеет важное значение. Старайтесь помнить об этом каждый раз, когда вы переживаете сильную ревность. Обратите внимание на то, что действия, которые вы приписываете вашему партнеру, возможно, не соответствуют действительности.
• Неизбежность неопределенности – естественная часть любых романтических связей. Невозможно предсказать будущее ваших отношений и точно знать, останется ли партнер с вами. Однако ваши претензии и обвинения сейчас способны нанести серьезный вред вашим отношениям.
• Чтобы укрепить отношения, стоит уделять внимание налаживанию коммуникации. Вместо того чтобы делать замечания партнеру, придерживайтесь иной тактики: выражайте похвалу, избегайте критики и проявляйте внимание приятными сюрпризами.
• Сосредоточьтесь на собственном развитии и благополучии, ведь это прекрасный метод отвлечения внимания от мрачных раздумий. Откройте для себя увлекательное занятие, посвящайте ему время, предоставляя тем самым партнеру больше свободы личного пространства.
• Поделитесь своими переживаниями с партнером. Утаивать их – не лучший выход, целесообразнее открыто обсудить с любимым человеком свои мысли. Часто бывает, что партнер даже не осознает, что своими действиями провоцирует ревность.
• Рассмотрите возможность принятия сложившихся обстоятельств и переоценки взаимоотношений. Это особенно важно, когда ревнивые чувства возникли из-за конкретных действий партнера, подтвержденных достоверными фактами. В такой ситуации целесообразно не бороться с самим чувством ревности, а задуматься о перспективах дальнейшего общения с этим человеком.

Когда нужна помощь специалиста

Преодоление ревности может стать серьезным вызовом, который под силу далеко не каждому индивидууму. В сложных ситуациях это деструктивное чувство способно полностью подчинить себе разум и существенно изменить поведение человека. Некоторые проявления могут сигнализировать о необходимости обращения за профессиональной поддержкой к врачу-психиатру или психотерапевту. Kleo.ru советует обратить внимание на следующие признаки:

• регулярные и беспричинные проверки личных вещей, переписки в телефоне и в социальных сетях;
• стойкое убеждение о том, что партнер изменяет при отсутствии доказательств о таких фактах;
• чувство вины или агрессия;
• физиологические проявления: снижение веса, аппетита, нарушения сна.

Подведем итог

Теперь вам известно, как справляться с ревностью, чтобы не дать негативным мыслям и переживаниям взять над вами контроль и повлиять на ваши отношения с партнером. Не забывайте, что доверие – основа крепких и гармоничных отношений, которые при соблюдении определенных условий сохранятся максимально долго.