Мы с мужем разошлись. Мои нервы не выдержали, и я уехала. Но я не могу найти себе успокоение, мне очень тяжело и не хватает его, я плачу. Скажите, пожалуйста, как мне поступить. Следует ли мне звонить ему, просить о встрече и отправлять сообщения. Заранее благодарна Вам.
Эти письма — лишь малая часть тех, что приходят ко мне с вопросом «Как пережить расставание?». Очень сложно осознать, что отношения завершились.
Наибольшую сложность всегда представляет преодоление привязанности к человеку, своеобразной привычки быть рядом с ним. И избавиться от этой привычки гораздо труднее, чем, например, отказаться от курения или переедания сладкого.

«Я и мой муж расстались. Мое эмоциональное состояние не позволило мне остаться, и я уехала. Однако я чувствую себя потерянной, мне очень тяжело, и я скучаю по нему, я не могу сдержать слез. Пожалуйста, подскажите, как мне поступить. Следует ли мне звонить ему, просить о личной встрече и отправлять сообщения. Заранее благодарна Вам».

«Я не могу отпустить этого человека, который любит другую, он сам это подтверждает. Мы иногда видимся, я сильно ревную, но не могу забыть его и не могу закончить наши отношения. Хотя я и хочу освободиться от этого, я чувствую, что выгляжу нелепо».

«Я не могу забыть бывшего, хотя прошло уже год с тех пор, как мы расстались. Разрыв был по моей инициативе, однако мы продолжали поддерживать связь. Теперь я снова испытываю к нему чувства, но он не проявляет ко мне интереса и, похоже, нашел другую партнершу».

Среди множества писем, которые я получаю, эти – лишь малая часть тех, что посвящены вопросу о том, как справиться с разрывом. Понять и принять окончание отношений – задача не из легких.

Трудней всего всегда справиться с привязанностью к человеку, и это было похоже на устойчивую привычку, которая сформировалась с течением времени. Избавиться от нее оказалось сложнее, чем, к примеру, отказаться от курения или переедания сладкого. Тем не менее, как разлюбить мужчину, и о котором невозможно забыть. Мы приложим все усилия, чтобы оказать тебе поддержку.

Прежде всего, стоит отметить, что универсального решения этой задачи не существует. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо:

1. Понять, что ВСЁ кончено. Навсегда.
2. НЕ видеться и НЕ общаться с ним никак.

начать жить по-своему, даже если это требует значительных усилий, и находить себе занятия, несмотря на отсутствие энергии и мотивации.

Порой легко говорить, а трудно – выполнить. Но выход есть: начните следовать простым принципам завершения отношений.

Понять и смириться

Для начала скажи себе:

• Если бы он хотел — давно был бы с тобой.
• Когда он нуждается в тебе, он изменит свое поведение и вернется.
• Невозможно — значит, не существует. Есть желание и его отсутствие. Поэтому тебе необходимо также решить отпустить это.

Если тебя удерживает страх остаться в одиночестве, задумайся: а не одна ли ты фактически уже сейчас?!

Принять решение

Как и при преодолении любой другой привычки, первостепенное значение имеет — твердо решиться покончить с ней. Затем следует постепенно, однако неуклонно готовиться к этому действию.

Непрестанно ищи обнадеживающие стороны разрыва.

Можно, к примеру, обратиться к себе подобным образом:

• Наконец-то я смогу распоряжаться своей жизнью.
• Я больше не буду тратить время на макияж перед его приходом и не буду спешить расплетать бигуди, когда он просыпается.
• Я вижу возможность начать захватывающую историю любви.
• Теперь я могу спокойно оставаться в гостях у подруги с бокалом коньяка допоздна, до двух часов ночи.
• Я имею право весь день слушать исполнителей, которые ему не нравятся, и по вечерам смотреть мелодрамы.
• Теперь я буду готовить пищу исключительно по собственному желанию.
• Больше не потребуется поддерживать общение с его семьей, ведь каждая встреча с ними вызывала стресс.

Уверена, ты самостоятельно обнаружишь и другие положительные стороны разрыва, не прилагая особых усилий. Разумеется, эти последствия не все одинаково значимы, и некоторые из них – лишь небольшие радости. Однако для нас этого пока вполне достаточно.

И ещё. Думая о побочных эффектах расставания, не предвкушай будущие страдания, а старайся найти способы их предотвратить или смягчить.

НЕ встречаться, НЕ общаться. Совсем

«Безусловно, ты согласишься со мной. — Но как же трудно сдерживаться!». И действительно, в состоянии стресса даже тем, кто обычно не проявляет подобного поведения, может захотеться указать мужчине на его некорректное, обидное, неблагородное поведение.

Возможно, тебя часто будет охватывать убеждение: сейчас я с ним обсужу, и он осознает свою ошибку, поймет, что мне нет нужнее и ближе, и… Прости, но этого не произойдёт!

В любом случае сейчас необходимо окончательно прекратить общение с ним и на определенный период воздерживаться от встреч и разговоров.

• Просить о встрече и звонить не стоит.
• Ему потребуется время, чтобы понять, что он потерял вас, и начать сожалеть об этом. Постоянные звонки будут только провоцировать его недовольство.
• Не стоит рассказывать об этом своим знакомым, ведь это лишь усиливает твои чувства к нему.
• Не стоит обращаться к бывшему с просьбами или требованиями, даже если речь идет о памятных вещах. Лучше найти человека, который сможет оказать поддержку в этой ситуации.

И вот ещё семь несложных шагов, которые помогут тебе начать новую, насыщенную жизнь и перестать испытывать чувства к мужчине

1. Пришло время приступить к активной реализации давно задуманных планов. Это позволит вновь обрести позитивное наполнение жизни, занять появившееся свободное время и вернуть утраченное чувство уверенности в собственных силах.
2. Попробуй переключить внимание на других представителей мужского пола. Флиртуй с ними. На начальном этапе использования этой методики тебе, вероятно, будет неприятно. Однако впоследствии, возможно, ты оценишь её преимущества.
3. Не забывайте о друзьях. Общение с ними поможет заполнить появившееся свободное время, а с друзьями всегда можно поделиться своими переживаниями. Однако не стоит злоупотреблять: вам не следует говорить о нем (см. выше).
4. Сейчас подходящий момент для развития карьеры. Вспомните о старте или о дальнейшем продвижении в вашей успешной (и верьте в это!) профессиональной сфере.
5. Твои общие друзья не несут ответственности за произошедшее: ты прекратила отношения с партнером, а не с ними. Не прекращай общение с теми, с кем дружила вместе с бывшим. Не вовлекай их в вашу вражду, не требуй безоговорочной поддержки твоей точки зрения и осуждения действий «второй стороны». Благодаря этому ты одновременно решишь две задачи: избавь друзей от необходимости делать трудный выбор и сохранишь свой круг общения.
Ты чаще уходишь или от тебя уходят?

	Обычно ухожу я.
	Обычно уходят от меня.
	Присутствовало примерно одинаковое число как одних, так и других случаев.
	Моя первая любовь все еще со мной.

6. Попробуй найти себе какое-нибудь хобби. Что угодно. Однако, длительное время не получится специально гулять по улицам (если ты не любишь прогулки) или читать, заперевшись в комнате (когда ты не в состоянии понять ни слова из-за слез, застилающих глаза). Выбери то, что тебе по душе. Это может быть кружок, дискотека, фриланс, занятия йогой. Поначалу тебе будет непросто отвлекаться от этого. Но постарайся продержаться хотя бы первое время. Вскоре станет легче, и ты увидишь результаты. Они проявятся хотя бы в том, что новое увлечение постепенно будет облегчать страдания и возвращать душевное равновесие.
7. Постарайся простить и посочувствовать своему бывшему. Он потерял тебя, и ты не можешь даже предположить, какие страдания он сейчас испытывает. Кроме того, сострадание приносит больше удовлетворения, спокойствия и умиротворения, чем ненависть.