Будучи стройной женщиной, я впервые ощутила затрудненное дыхание лишь на восьмом месяце вынашивания ребенка. И мне стало очень жаль тех девушек, которые регулярно испытывают этот дискомфорт не из-за особенностей фигуры, а нередко из-за неудобного расположения рабочего места или поломки лифта. В жаркое время года это состояние может послужить началом развития болезней сердца.

Я девушка худенькая, поэтому с такой проблемой, как одышка, столкнулась только на восьмом месяце беременности. И жутко пожалела тех девчонок, которые мучаются этой проблемой постоянно даже не из-за комплекции, а зачастую из-за расположения офиса у черта на куличках или сломанного лифта. В летнюю пору же это может стать первым шагом к сердечным заболеваниям.

Мой гинеколог помог мне найти решение проблемы, и я до сих пор следую его совету. Марина Борисовна посоветовала мне петь. И действительно, всего лишь петь! Однако она сразу предупредила, что пение поп-музыки может негативно повлиять на самочувствие. А вот русские народные песни и шансон, исполняемые громко, помогают раскрыть верхние отделы легких, которые у женщин с пышными формами, особенно во время беременности, не всегда полностью расправляются, что и вызывает одышку.

История беременного хора

Впервые петь беременныеНаблюдения медиков в Петрозаводске выявили закономерность: увеличение живота и подъем диафрагмы приводят к уменьшению объема легких, что негативно сказывается на поступлении необходимых веществ для организма ребенка. Проанализировав рекомендованные дыхательные упражнения для будущих матерей, специалисты петрозаводской клиники сделали вывод о том, что не все беременные смогут регулярно выполнять их из-за недостатка мотивации или простого безразличия. Вместо этого предлагается петь мелодичные песни с переходом от высоких к низким тонам и обратно.

Удивительно, но эти открытия относятся к началу 1990-х годов, и уже в 1993 году в больнице Петрозаводска был создан первый хор беременных. Только в последние несколько лет аналогичные сведения стали известны врачам во Франции, поэтому сейчас во всей стране начинают организовывать пение в женских консультациях.

Позже положительный опыт петрозаводской практики был внедрен в районной больнице города Льгов. Здесь к этому подходу отнеслись с большой ответственностью: для участниц были организованы музыкальное сопровождение и четкое расписание занятий. Многие будущие мамыизначально испытывают неловкость при пении в хоре. Однако, попробовав однажды, они ощущают желание продолжать занятия и вновь погрузиться в музыку. Безусловно, участие в подобном коллективе ограничено по времени, но многие женщины даже после родов, прогуливаясь с детьми, подпевают мелодиям и создают собственные вокальные группы.

Самостоятельное пение

Вдохновлённая рассказом моего доктора, я тоже решила испытать это на себе. Приобретя караоке-диск, я расположилась перед экраном, удобно придав положение телу, и запустила композицию «Катюша». К счастью, я не приобретала микрофон – соседям было бы несладко! Но главное, мне доставило удовольствие! И это была не единственная положительная реакция. Ребёнок в животике быстро засыпал под вечерние колыбельные, которые я исполняла до самых родов и пою до сих пор, как и русские народные. Моей малышке, несмотря на то что она уже подросла, это очень нравится. Правда, для себя я сделала определенные выводы…

Позиционное положение при пении предпочтительнее, поскольку сидячее положение может быть некомфортным. Любой преподаватель вокала подчеркнет, что сидячему человеку сложно набрать в легкие достаточно воздуха для качественного пения, в результате чего органы дыхания не раскрываются в полной мере.

Стоит ли отдавать предпочтение шансону или русской народной песне , также уместны колыбельные мелодии. Композиции с ускоренным темпом могут спровоцировать дополнительную нагрузку на дыхательные органы, не позволяя им полностью раскрыться. Именно поэтому после прослушивания энергичной музыки может появиться ощущение затрудненного дыхания, даже если вы долгое время находились в сидячем положении.

Затрудненное дыхание проходит не моментально, а в течение двух-трех недель. И это при том, что живот продолжает расти.

От пения поднимается настроение. Бывает, я замечаю, что мне хочется танцевать в такт музыке, а не только исполнять е.

В отличие от специализированных гимнастических упражнений, петь можно в любой момент, занимаясь делами по дому. То есть совмещать сразу несколько полезных дел.

Организация хора беременных

К сожалению, подобные сведения не находят широкого применения в медицинских учреждениях, поэтому приходится самостоятельно решать возникающие вопросы. Среди всех моих знакомых я первой стала мамой. И только сейчас, по какой-то причине, выяснилось, что у меня полно беременных подруг. Поделившись с одной из них информацией от своего специалиста, я не предвидела такой воодушевленности со стороны женщины в положении. Но моя знакомая, обладающая музыкальным образованием, смогла объединить еще пятерых девушек, находящихся на схожих сроках беременности, и организовать беременный хор.

Она открыла все окна, чтобы свежий воздух свободно поступал, и села за пианино, начав играть. Дружный хор, доносящийся с третьего этажа, на несколько минут заставляет прохожих останавливаться и внимательно слушать. Для девочек это не просто упражнения для дыхательной системы, но и возможность создать хорошее настроение на несколько дней, а также прекрасный повод пообщаться и поделиться успехами и прогрессом малышей. А почему бы и нет? Существуют места, где собирают детей после их появления на свет, так почему бы им не собираться еще до рождения, в маминых животах, одновременно помогая мамам справиться с одышкой?

Врачи, напротив, поощряют общение между будущими мамами.

Потому что любые трудности, которые нас окружают, значительно проще преодолеть в разговоре с кем-то. Именно поэтому совместные встречи будущих мам и молодых матерей позволяют им гораздо быстрее находить решение проблемных ситуаций, чем если бы они были одни. И как следствие, они чувствуют себя намного спокойнее – что особенно важно при заботе о маленьком ребенке.

Во время родов тоже петь?

Не менее важным является и процесс родов. Ведь ты наверняка не раз слышала об особенной подготовке к родам – дыхательной гимнастике для беременных. Врачи и мне рекомендовали хотя бы изучить эту тему или посетить занятия на специализированных курсах. Но из-за собственной пассивности и внезапно проявившейся любви к пению я решила отказаться от посещения подобных мероприятий, ограничившись караоке.

Хотя потребность в кислороде во время схваток возрастает на 85%, а в процессе родов – на 150-200%, большинство дыхательных упражнений, предназначенных для подготовки будущих мам, строятся на длинных глубоких вдохах и еще более продолжительных выдохах. Это способствует лучшему притоку крови к сердцу, обеспечивая кислородом и мать, и ребенка. В результате тщательного анализа я поняла, что пение предполагает именно глубокие вдохи и более длительные выдохи. Таким образом, оно способно заменить дыхательную гимнастику для родов и облегчить боль.

Во время схваток я пела, стараясь не привлекать внимания. Когда привезли еще одну девочку, которая сильно нервничала, я рассказывала ей анекдоты, а затем убедила ее тоже спеть. Врачи были удивлены, но и рады этому. Ведь мы обе оказались на родовой койке спокойными и настроенными не на боль, которая часто сопровождает роды, а на чудо появления нового человека. Оказалось, что во время родов важнее не правильное дыхание, а успокоение. И основная цель дыхательной гимнастики – именно это. Таким образом, пение помогает не только легким и сердцу, но и нервной системе будущей мамы.