Новый год — это праздник, а не испытание для желудка.

Ежегодно повторяется один и тот же сценарий: сначала убеждаешь себя, что съешь лишь немного, затем наслаждаешься вкусом, а под утро испытываешь дискомфорт в животе, на фотографиях лицо выглядит отечным, а джинсы не застегиваются, напоминая о необходимости заняться спортом. Чрезмерное употребление пищи в новогоднюю ночь – традиционное явление. На праздничном столе изобилие блюд, заправленных майонезом, бутерброды с икрой, колбасные изделия и тарелка оливье, которые не могут не привлекать внимания. Тем не менее, встретить Новый год вкусно, весело и без сожаления о съеденном тоже возможно. Женский журнал «Клео.ру» собрал советы, которые помогут контролировать себя.

Почему переедать – это не ок?

Прежде всего, ваш организм даст понять, что такое количество пищи ему не нужно. Чрезмерное употребление еды, особенно жирной и тяжелой, может вызвать вздутие живота, изжогу и общее ухудшение самочувствия. Кроме того, употребление алкоголя на голодный желудок нежелательно, а в сочетании с перееданием – это крайне неблагоприятно. Также после подобного застолья ожидать бодрого и радостного начала нового года вряд ли стоит.

Существует выход – несколько несложных советов, которые позволят получать удовольствие от еды, но не приводить к перееданию».

Лайфхак 1: перекус до застолья

Не стоит приходить на праздничный стол голодной. Рекомендуется сделать небольшой перекус за несколько часов до начала торжества. Хорошим выбором будет салат из овощей с легким соусом или порция куриной грудки. Чувство голода – самый большой противник.

Лайфхак 2: выбирайте порции

Более крупная тарелка подразумевает больше порций. Используйте тарелку меньшего размера, чтобы избежать переполнения. Начните с легких закусок и овощей, а затем переходите к основным блюдам. И не забудьте оставить место для десерта.

Лайфхак 3: умный подход к алкоголю

Алкогольные напитки, такие как коктейли, шампанское и вино, стимулируют аппетит. Рекомендуется чередовать употребление алкоголя с водой. Выпили бокал шампанского? После него – стакан воды. И, пожалуйста, не стоит сочетать это с оливье.

Лайфхак 4: наслаждайтесь процессом

Новогодний стол – это не повод для безудержного поедания угощений. Употребляйте пищу не спеша, ощущая каждый вкус. Более продолжительное пережевывание поможет организму быстрее почувствовать насыщение».

Лайфхак 5: включите овощи

Не стоит опасаться появления зеленых листьев на праздничном столе. Приготовьте простой овощной салат, чтобы сбалансировать калорийные угощения. Используйте в нем сочные и красочные ингредиенты, такие как зерна граната или дольки апельсина – это не только вкусно, но и выглядит эффектно.

Лайфхак 6: слушайте себя

Забудьте о фразах вроде «а давай доедим». Если вы ощущаете насыщение, отложите столовые приборы и просто получайте удовольствие от происходящего. Новый год – это не только о еде, но и о развлечениях, танцах и приятной компании.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от утренних отеков на лице.

function open_source(){window.open(‘https://www.kleo.ru/items/zdorovie/derzhi-sebja-v-rukah—lajfhakov_-kotorye-pomogut-ne-pereedat-v-novogodnie-prazdniki.shtml’)}