Игнорирование психологических трудностей заставляет многих считать клиническую депрессию незначительной проблемой, однако это далеко не всегда соответствует действительности. Рассмотрим, как правильно и с пониманием подходить к этой ситуации, чтобы не причинить боль своими словами.

Из-за недостаточного внимания к психологическим трудностям, клиническую депрессию часто считают несложным для решения вопросом, что, однако, не соответствует действительности.

Если вы желаете поговорить с вашим партнером, страдающим от депрессии, и предложить ему поддержку, важно избегать распространенных ошибок. Рассмотрим, как деликатно и с уважением подойти к этой проблеме, чтобы ваши высказывания не причинили вреда.

123RF/Olena Yakobchuk

Начните с признания депрессии болезнью

Если вы полагаете, что депрессию можно игнорировать, вы можете навредить своему близкому человеку. Недостаток силы воли не связан с химическими нарушениями в мозге, которые не устраняются усилиями воли.

Если вы обеспокоены состоянием своего партнера и подозреваете у него депрессию, обсудите этот вопрос с ним, подчеркнув, что подобное расстройство поддается терапии.

Не стоит предлагать выход из ситуации, если вы не уверены в своей способности найти его

Предлагать партнеру, переживающему депрессию, логичные, на ваш взгляд, пути решения его проблем, может быть воспринято как оскорбление. Советы о необходимости больше заниматься физическими упражнениями и проводить время на свежем воздухе не окажут большего эффекта при депрессии, чем при онкологическом заболевании.

Слушайте, не осуждая

Важно просто выслушать человека, испытывающего депрессию. Избегайте перебиваний и осуждения, особенно когда он делится с вами настоящие переживания. Для возникновения депрессии не требуется наличие каких-либо проблем, поэтому утверждение «другим людям бывает и хуже» справедливо, однако не способно оказать поддержку человеку.

123RF/Andrey Bayda

Не рекомендуйте позитивное мышление

Людям, не имеющим опыта депрессивных состояний, позитивное мышление может приносить пользу, однако не стоит рекомендовать его партнеру, страдающему от депрессии. Многие пациенты, столкнувшиеся с депрессией, сообщают, что подобные советы оказывают негативное воздействие: позитивные установки не приносят облегчения и лишь усиливают чувство вины и неудачи.

Не говорите партнеру, что знаете, что он испытывает

Если вы лично не сталкивались с клинической депрессией, вы не можете представить, что он сейчас переживает. Поэтому воздержитесь от шаблонных фраз. Тяжелые периоды бывают у многих, однако неспособность двигаться вперед и находить радость даже в позитивных моментах — признак психологических трудностей.

Если вы хотите поддержать человека, вы не можете даже вообразить, какие испытания ему сейчас приходится переживать, но вы готовы его поддержать и проявить понимание.

Не намекайте, что он вас расстраивает

Испытывать негативные эмоции при общении с человеком, страдающим депрессией, вполне естественно, однако важно не проявлять их. Ощущение одиночества часто сопровождает депрессию, и если ваш партнер или супруг почувствует, что причиняет вам боль, чувство вины и стремление защитить вас лишь усугубят сложившиеся трудности.

123RF/otnaydur

Оказывайте поддержку, избегая чувства вины у нуждающегося

Люди, страдающие депрессией, часто сталкиваются с эмоциональным шантажом, когда пытаются поделиться своими переживаниями.

Фразу «я несчастен» нередко ошибочно принимают за обвинение в том, что окружающие не прилагают достаточных усилий для улучшения ситуации сделать меня счастливым».

Следует проявлять особую осторожность, когда речь заходит о чувстве вины, так как его возникновение у партнера может лишь ухудшить состояние депрессии.

Спросите про суицидальные мысли

Обсудить это может быть непросто, однако, если ваш партнер страдает от депрессии, важно затронуть эту тему. Для людей, страдающих депрессией, суицид нередко становится единственным способом прекратить невыносимые страдания.

123RF/Marina Pokupcic

Избегайте постоянного контроля над своим партнером

В то время как близость может помочь справиться с тревожностью, депрессия не поддается лечению, находясь в компании позитивных людей. Если нет угрозы суицида, не следует оказывать человеку с депрессией чрезмерный контроль и создавать ощущение необходимости постоянного наблюдения.

Дайте надежду

Заверения в том, что состояние не будет постоянным, не приносят особой пользы, однако их стоит озвучить, если вы общаетесь с человеком, страдающим от депрессии. Даже если он не разделяет их точку зрения, они способны побудить его к обращению за поддержкой.