Несмотря на то, что мы часто приобретаем ароматические диффузоры, благовонные свечи и устройства для очистки воздуха, нам нередко не хватает самого элементарного и действенного метода обновления обстановки в доме – регулярного проветривания. Свежая воздушная масса оказывает непосредственное воздействие на наше здоровье, качество сна, способность к сосредоточению внимания и даже состояние дермы. И это утверждение подкреплено научными данными.

Что происходит с воздухом в закрытой комнате

Не стоит полагать, что чистота в помещении и приятный запах свидетельствуют о высоком качестве воздуха. В замкнутом пространстве довольно быстро накапливаются:

• углекислый газ, который мы выдыхаем

• бытовая пыль и микрочастицы

• выделения от предметов мебели, тканей и моющих средств

• влага, образующаяся во время приготовления пищи, принятия душа или в процессе дыхания

В итоге атмосфера в комнате ощущается насыщенной, неподвижной. Подобное может проявляться как заторможенность, усталость, дискомфорт или чувство нехватки кислорода.

Что меняется, если проветривать регулярно

Обеспечение циркуляции воздуха – это гораздо больше, чем просто открытие окна; речь идет о восстановлении оптимального климата в комнате.

При регулярном проветривании:

• снижается уровень углекислого газа

• Снижается уровень влажности, что автоматически сокращает вероятность появления грибка

• снижается концентрация аллергенов

• легче дышится и быстрее засыпается

Некоторые люди отмечают улучшение качества ночного отдыха и повышение способности к сосредоточению на задачах – особенно для тех, кто работает удалённо – после периода регулярного обновления воздуха.

Наиболее распространенная ошибка – лишь слегка приоткрыть окно.

Некоторые люди часами оставляют форточку в положении небольшого проветривания, полагая, что это более безопасно. Однако на деле такой подход менее результативен по сравнению с кратковременным, но интенсивным воздухообменом.

Почему:

• воздух обновляется медленно

• стены и мебель успевают остывать

• сквозняк действует дольше, чем нужно

Гораздо продуктивнее полностью открывать окно на 5–10 минут для полной замены воздуха, чем оставлять его приоткрытым в течение всего дня.

Как проветривать правильно: простые правила

Для того чтобы проветривание было полезным, а не причиняло вред, необходимо следовать нескольким основным рекомендациям.

1. Проветривать регулярно, а не от случая к случаюНаиболее подходящая частота – от двух до четырех раз за сутки: при пробуждении, в середине дня, вечером и непосредственно перед тем, как лечь спать.

2. Делать это интенсивно, но недолгоКороткое время открытых окон, даже на несколько минут, гораздо эффективнее продолжительной неполной вентиляции помещения.

3. Обеспечивать проветривание через разные комнаты, если это возможно. Если окна в различных комнатах квартиры открыты одновременно, воздухообмен происходит быстрее и распределяется более равномерно.

4. Учитывать сезонВ холодное время года достаточно будет трех-пяти минут интенсивной вентиляции, а в жаркий период — десяти-пятнадцати минут, поскольку температурный перепад не так значителен.

Какие помещения требуют наиболее тщательного обновления воздуха?

По сути – все они. Однако существуют области, где это является абсолютно необходимым условием.

Спальня

В течение ночи концентрация углекислого газа и влажность в спальне значительно возрастают. Отсюда и ощущение духоты по утрам. Регулярное проветривание непосредственно перед тем как лечь спать и сразу после пробуждения — крайне важная процедура.

Кухня

Во время приготовления пищи жир, водяной пар и ароматы распространяются в помещении. Несмотря на наличие вытяжного устройства, оно не способно полностью заменить приток свежего воздуха, поэтому помещение рекомендуется проветривать после завершения активного процесса готовки.

Ванная

В ванной комнате, после принятия душа, накапливается избыточная влажность, создающая благоприятные условия для развития плесени. В случае наличия окна необходимо его открывать; при отсутствии такового следует обеспечить циркуляцию воздуха, оставив дверь немного приоткрытой.

Рабочее место

Длительная работа за компьютером требует постоянного доступа к свежему воздуху – он оказывает не меньшее влияние на работоспособность, чем употребление кофе. Регулярное проветривание в течение рабочего дня помогает уменьшить ощущение переутомления.

Взаимосвязь вентиляции и состояния здоровья: важный аспект, который часто упускают из виду

Недостаточная циркуляция воздуха в закрытом пространстве способна провоцировать:

• хроническую усталость

• головные боли

• сухость глаз и кожи

• обострение аллергии

Дети, лица с астматическими заболеваниями и те, кто проводит значительную часть времени дома, особенно восприимчивы к состоянию атмосферы. В данном контексте регулярное проветривание – это не просто рутинная процедура, а важный компонент поддержания хорошего самочувствия.

Как проветривать зимой и не мерзнуть

Боязнь заболеть — наиболее распространенная причина того, что люди предпочитают не открывать окна в холодные месяцы. Однако при соблюдении определенных рекомендаций риск переохладиться минимален.

Что помогает:

• рекомендуется распахнуть оконный проем на полную ширину, но лишь ненадолго

• на время проветривания выходить из комнаты

• Не рекомендуется оставлять оконные рамы слегка открытыми на протяжении длительного времени.

В условиях короткого промежутка времени, поверхности в помещении не имеют возможности охладиться, однако воздухообмен происходит практически полностью.

Является ли проветривание необходимым при наличии кондиционера или устройства для очистки воздуха?

Современные климатические установки ничтожны по своей роли и не могут заменить поступление свежего воздуха.

Устройство для поддержания комфортной температуры воздуха может осуществлять как охлаждение, так и обогрев помещения, в то время как прибор для фильтрации удаляет из него частицы пыли и потенциальные аллергены. Однако ни одно из этих устройств не способно уменьшить концентрацию углекислого газа – именно его повышение обычно приводит к восприятию духоты.

В связи с этим, регулярное проветривание по-прежнему является основным способом решения проблемы, а бытовая техника выступает лишь вспомогательным средством.