Как повысить иммунитет у ребенка в возрасте от трех до пяти лет. Практические советы и рекомендации по поддержке иммунной системы у детей, склонных к частым простудным заболеваниям. Как правильно проводить закаливание?
Как укрепить иммунитет ребенка
У новорожденного ребенка иммунная система формируется под воздействием материнского организма. Антитела передаются младенцу вместе с грудным молоком. Самостоятельно иммунитет ребенка начинает работать с 4 лет, но окончательно формируется только к подростковому возрасту, когда наступает половое созревание и в работе организма начинают участвовать все гормоны.
Для повышения сопротивляемости организма ребенка к простудным заболеваниям, особенно при частых болезнях, рекомендуется начинать подготовку до наступления холодов, и вот какие меры для этого можно предпринять:
- закаливанием;
- оптимизацией режима дня;
- обеспечением здорового сна;
- правильным сбалансированным питанием;
- длительными прогулками.
Воздушные и водные процедуры полезны для укрепления здоровья ребенка, особенно при частых простудах, но важно проводить их постепенно и систематически. Особенно благоприятно, если летом ребенок часто ходит босиком по траве, песку или камням. В помещении рекомендуется поддерживать температуру воздуха не превышающую 20 °C. Закаленные дети могут обходиться минимальным количеством одежды в домашних условиях, однако одевать ребенка на прогулку следует, учитывая погодные условия.
К водному закаливанию следует подходить с осторожностью, что подтверждается большим количеством специализированных публикаций. Основополагающим моментом в процедуре закаливания является постепенность и регулярность проведения.
Соблюдение режима дня положительно сказывается на защитных силах организма ребенка во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Спокойная размеренная обстановка без неожиданностей и стрессов — залог хорошего здоровья малыша. Ежедневно необходимо просыпаться в одно и то же время, строго соблюдать периодичность приемов пищи, выделять время на умственную деятельность и физическую активность.
Отсутствие у ребенка даже примерного распорядка дня может вызывать стресс у его организма, так как он не имеет возможности подготовиться к предстоящим занятиям.
Для повышения сопротивляемости организма ребенка к простудным заболеваниям важно обеспечить ему полноценный сон и сбалансированное питание. Специалисты советуют укладывать ребенка в постель до девяти часов вечера. Дневной отдых необходим для детей до четырех лет, затем следует принимать во внимание индивидуальные особенности развития малыша. Сбалансированный рацион предполагает употребление продуктов, богатых витаминами, полезными жирами, сложными углеводами и клетчаткой.
Ежедневно в рацион следует включать крупы, овощи, фрукты, мясо и рыбу. Специалисты не советуют давать сладкое детям до трех лет, так как сахар не только негативно влияет на зубы, но и разрушает витамин C в организме.
Для поддержания иммунной системы ребенка важно обеспечить регулярные прогулки, так как пребывание на свежем воздухе, активные игры, бег босиком по земле и купание в водоемах необходимы для его развития. Здоровье ребенка напрямую связано с уровнем насыщения клеток кислородом.
Прогулки предпочтительнее совершать в парках и других зонах с минимальным содержанием выхлопных газов. Важно обеспечить, чтобы ребенок во время прогулок не переохладился и не перегрелся.
Какие меры необходимо соблюдать во время вспышки ОРВИ и гриппа
Для уменьшения риска заражения детей инфекционными и вирусными болезнями важно следовать следующим советам:
- Чаще проветривать помещение.
- Больше находиться на свежем воздухе.
- Посещение мест с большим количеством людей и массовых мероприятий не рекомендуется.
- Перед тем, как отвести ребенка в школу или детский сад, рекомендуется обрабатывать его слизистые оболочки противовирусными препаратами.
- Добавлять в пищу природные антибиотики — лук и чеснок.
- Рекомендуется употреблять фрукты, богатые витамином C, или принимать поливитаминные препараты.
И, разумеется, необходимо употреблять достаточное количество воды!