Не многие обладают достаточной силой воли, чтобы заставить себя выполнять монотонные пробежки вокруг дома, даже если у тебя есть плеер. В таком виде спорта практически невозможно найти единомышленников, к тому же, заниматься им стоит людям с хорошей физической подготовкой, то есть сердечно-сосудистая система должна функционировать без отклонений. Существует куда более эффективный способ тренировки: давно известное решение «два в одном». А именно, сочетание спорта и развлечения, ведь все, что мы делаем, должно приносить удовольствие! Известно, что даже полезная еда, если ты ешь ее без удовольствия, не принесет тебе ровно …

Учитывая, что сейчас многие стараются укрепить здоровье и запас энергии перед наступлением холодной погоды, вы начинаете употреблять в пищу витамины и стараешься побольше двигаться. Но сидеть в душном тренажерном зале или заниматься аэробикой в помещении, когда на улице такая погодка, не для тебя? Тогда попробуй добавить немного свежего воздуха и друзей в свой рацион и результаты не заставят себя ждать!

В летнее время особенно хочется проводить время на открытом воздухе, желательно за городом, и при этом получить какую-то пользу. В первую очередь, вспоминается бег: утром, вечером или, в крайнем случае, ночью (если за вами кто-то преследует или проявляет назойливое внимание), хотя от подобных занятий многие стараются воздерживаться. Не каждому хватает решимости заставлять себя совершать монотонные пробежки вокруг дома, даже с музыкальным плеером. Трудно найти единомышленников для такого вида спорта, к тому же заниматься им рекомендуется людям с хорошей физической формой, то есть сердечно-сосудистая система должна быть исправна.

Существует более эффективный способ самосовершенствования: давно известное решение, сочетающее в себе спорт и развлечение. Ведь любая деятельность должна приносить удовольствие! Установлено, что даже полезная пища, если вы не получаете удовольствия от приема пищи, она не принесет никакой пользы для организма. Наиболее подходящими в этом плане являются катание на коньках, езда на велосипеде, теннис и другие подобные занятия. Последний вид спорта является командным, поэтому заниматься им всегда приятно. Из двух видов тенниса обычно выбирают большой теннис, хотя это требует значительных затрат – если вы намерены заниматься им профессионально, одно тренировочное занятие с инструктором обойдется вам в 900 рублей. Летом можно просто арендовать теннисный корт (обычно они есть на любом спортивном стадионе или в парках отдыха) и поиграть на нем часик или два (это обойдется тебе рублей в 400 в час вместе с инвентарем).

Настольный теннис пользуется большей популярностью и занимает меньше места, особенно среди молодежи и студентов. В первую очередь, он обходится значительно дешевле, чем, к примеру, теннис на открытом воздухе (например, аренда стола в Нескучном Саду, включающая инвентарь и не зависящая от числа игроков, стоит 70 рублей в час). Во-вторых, если ты выбралась на природу с друзьями, то вы можете без проблем идти играть в пинг-понг в любом составе и количестве, потому что в него можно играть и вдвоем, и вчетвером, и по очереди, давая друг другу передохнуть и сделать глоток-другой чего-нибудь освежающего. Вместе с тем сил он требует меньше, чем большой теннис, зато необходима немалая сноровка.

Если ты никогда не играла в настольный теннис, освоить азы игры можно примерно за час-два; для этого потребуется помощь опытного игрока, который сможет подсказать, как действовать правильно. Как известно, если с первых шагов не усвоить правильную технику, исправление ошибок в будущем может затянуться. Не стоит удивляться, если после двухчасовой игры в настольный теннис будет сложно присесть – это временное явление, которое положительно сказывается на физической форме.

Овладеть основными правилами настольного тенниса довольно просто: при подаче мяч не должен коснуться вашей половины стола, подача «с руки» запрещена, а при подаче мяч не должен задеть сетку, иначе последует переподача, и так до тех пор, пока он не перелетит через сетку. Подсчет очков также несложный: каждый игрок выполняет по пять подач по очереди, и счет ведется за одно очко до одиннадцати или двадцати одного, после чего начинается новая партия.

Помимо этого, можно играть в «два на два» (когда соревнуются две команды по два человека), в «солнышко» (вчетвером или большим количеством участников, при этом игроки постоянно переставляются), а также, в зависимости от уровня подготовки игроков, можно придумывать другие варианты, например, игра «двое против одного» и так далее – здесь можно проявить творчество.

Если планируешь поиграть в настольный теннис, не забудь взять с собой бутылку воды, а также бандану или кепку, чтобы защититься от солнца (желательно также использовать солнцезащитные очки), поскольку кому-то предстоит играть, глядя на солнце. Рекомендуем также надевать как можно меньше одежды, чтобы получить красивый загар. Для игры в настольный теннис существуют специализированные закрытые спортивные клубы и секции, однако летом лучше всего играть в Нескучном саду (там около двадцати столов) или в Измайловском парке (около десяти столов), а также в любом другом месте, которое можно найти в изданиях о развлечениях (например, «Досуг») или в сети интернет. Важно учитывать скорость ветра в этот день: если он слишком сильный, шарик постоянно будет уноситься в сторону, что может раздражать.

Другой не менее спортивный вид отдыха, — коньки. Естественно, роликовые. Наибольший интерес к конькам наблюдался примерно пять лет назад, в настоящее время число тех, кто ими увлекается, сократилось, однако это не отменяет его популярность и привлекательность для молодежи.

Любителей этого вида спорта можно увидеть на любых просторных площадках, покрытых асфальтом, например, на ВВЦ и на Поклонке. Именно поэтому ролики относят к городским видам спорта. Если вы еще не приобрели коньки и планируете это сделать, не стоит выбирать самые дешевые модели: для коньков важно, чтобы колеса были максимально мягкими (желательно из резины). Обычно коньки продаются на ВВЦ или в специализированных спортивных магазинах. Это позволит им скользить с хорошей скоростью по любому асфальту. Чем тверже колеса коньков, тем «жестче», то есть дискомфортней, будет езда. В свое время я купила коньки с гелевыми колесами, в силу чего на них не возможно было ездить по плохому (неровному) асфальту — тряска была подобно тому, если бы я ехала на деревянном велосипеде по мелко мощеной мостовой, не говоря уже о сверхмедленной скорости. Если ты купила коньки с мягкой резиной и выбрала ровный асфальт, ты сразу поймешь, что такое скорость и будешь наслаждаться быстрой ездой долгое время! Не бойся, что колеса на коньках сотрутся: как правило, у коньков предусмотрена смена колес, поэтому в любой момент ты можешь поменять старые колеса на новые.

Не забудь надеть специальные перчатки и наколенники – этот комплект выглядит вполне стильно. Отправляйся в ближайший парк или бульвар, чтобы отработать навыки. Выбери место, где не так много людей, и лучше, если ты возьмёшь с собой сведущего друга, если у тебя нет того, что могло бы помочь, не стоит расстраиваться, а лучше используй это как возможность, чтобы познакомиться с интересным мужчиной, который, к тому же, ведет активный образ жизни.

Освоить катание на роликах вполне реально, и всего нескольких поездок будет достаточно, чтобы почувствовать себя комфортно и уверенно. А затем – просто наслаждайся катанием и осваивай различные трюки. Вы наверняка не раз видели, как эффектно выглядят роллеры во время езды – это не так уж и сложно — достаточно выучить пару поворотиков, и ты будешь выглядеть также классно.

Не всегда катание сопряжено с частыми падениями, но важно не испытывать страха. Что касается финансовых затрат, то, к счастью, покрытие на наших катках пока бесплатное. А приобретение коньков – это разовая инвестиция (около двух тысяч рублей, и никаких дополнительных расходов).

Если ты увлечешься этим видом спорта, не переживай из-за наступления холодов — в Москве достаточно мест, чтобы покататься на роликах в помещении (к примеру, в Развлекательном Центре на Тульской ты сможешь со своими коньками кататься за 200 рублей без ограничения времени, или же взять ролики на прокат за 170 рублей в час — при этом тебе будет обеспечено отличное покрытие и всегда хорошая погода!). Впрочем, ролики всегда можно сменить на обычные коньки в зимнее время — причем после роликов тебе будет намного легче «справиться» с обычными коньками.