Поступая 1 сентября в класс, бывшие воспитанники детских садов сталкиваются с множеством потенциальных угроз. Первые месяцы обучения – самые сложные, они представляют собой серьезное испытание не только для нервной системы ребенка, но и для его защитных сил организма.

С 1 сентября, когда бывшие воспитанники детских садов впервые переступают порог класса, их подстерегает немало трудностей. Первые учебные месяцы – период наиболее серьезных испытаний, затрагивающих не только нервную систему, но и защитные силы организма.

Известно, что число абсолютно здоровых детей с каждым годом уменьшается. У десяти процентов первоклассников уже до начала учебного процесса выявляются нарушения зрения. К моменту окончания обучения этот показатель увеличивается до семидесяти процентов. Более того, согласно различным источникам, лишь у десяти процентов учеников к выпускному остается крепкое здоровье.

Как защитить здоровье ребенка с самого начала школьного периода? О том, как это сделать, рассказывает Татьяна Семенычева, главный врач Детской клиники МЕДСИ, расположенной в Благовещенском переулке, кандидат медицинских наук.

Миопия

Близорукость является наиболее распространенным нарушением зрения у школьников. Эта проблема особенно остро стоит перед учащимися специализированных учебных заведений, где физическая активность ограничена. Продолжительное сидение за партой в школе и за столом дома оказывает значительную нагрузку на зрение ребенка. Однако это – не единственная причина.

С раннего возраста дети все больше времени уделяют просмотру телевизора, работе с компьютером и участию в электронных играх. К этому добавляется увлечение современными устройствами, такими как телефоны и планшеты, которые могут удерживать внимание ребенка на протяжении многих часов.

Офтальмологи отмечают, что эксплуатация этих приборов при нетипичном освещении, некорректном угле наклона, а также при вибрациях – например, во время поездок в общественном транспорте или в автомобиле – может негативно влиять на зрение и вызывать сильную усталость глаз.

Как действовать?

Первый признак, который должен насторожить – когда ребенок щурится и старается поднести книгу слишком близко к глазам. О близорукости могут свидетельствовать и другие признаки: трудности с ориентацией при недостаточном освещении, болезненная реакция на яркий свет, а также повышенная утомляемость и покраснение глаз к концу дня. В данной ситуации родителям необходимо как можно скорее обратиться к врачу-офтальмологу.

Первым шагом для заботливого родителя должно стать посещение окулиста с ребенком.

Мировой опыт, накопленный в детской офтальмологии, свидетельствует о том, что незначительные нарушения зрения, проблемы со зрением, обнаруженные в детском возрасте, до завершения роста и развития ребенка, могут быть успешно исправлены без хирургического вмешательства. Важно своевременно начать решать эту проблему. Не стоит искать спасение в учебниках и тетрадях – существуют упражнения для глаз, специальные витаминные комплексы, а также методики лечения и профилактики, разработанные квалифицированными специалистами.

Нарушение осанки

Лишь треть первоклассников имеют здоровую осанку. К старшим классам нарушениями осанки сталкиваются почти все школьники. Основная и наиболее значимая причина подобной ситуации – неправильная организация рабочего места. Дома или в школе, при выполнении учебных заданий, ребенок нередко сидит, опустив плечи, наклонившись или поджав ногу. Это приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник и способствует развитию сколиозов, кифозов, лордозов и других проблем со спиной. Первокласснику важно держать спину ровно. Но не стоит требовать от него соблюдения строгих поз – мышцы детского организма еще недостаточно развиты, и долго сидеть без движения ребенку попросту трудно.

Значительное влияние на формирование осанки оказывает рюкзак, используемый ребенком для переноски учебников каждый день. Неудачный выбор ранца может стать еще одним фактором, способствующим искривлению позвоночника. Зачастую дети, вынужденные носить тяжелые учебники, с трудом добираются до школы. Родителям необходимо контролировать вес ранца – он не должен превышать 10% от массы тела ребенка. Следует также учитывать, что наибольшую угрозу для осанки представляют сумки, которые носят на одном плече.

Как действовать?

Важно обращать внимание не только на то, как ребенок сидит, но и на его осанку в положении стоя и при ходьбе. Спина должна быть прямой, живот подтянут, лопатки развернуты, а голова высоко поднята. Такая поза способствует формированию правильного позвоночника и улучшает мышечный тонус.

Необходимо держать спину прямой, втягивать живот, разворачивать лопатки и держать голову высоко.

Зачастую, и в школе, и дома детям предоставляют мебель, которая не соответствует их росту. Это может стать причиной развития проблем с позвоночником, поэтому важно вовремя адаптировать стол и стул к потребностям ребенка. Реализовать это несложно: на стул можно подложить мягкую подушку, а под ноги поставить небольшую подставку.

Чтобы предотвратить проблемы со спиной, необходимо регулярно показывать ребенка ортопеду и придерживаться простых рекомендаций: обеспечить сон на жестком матрасе, использовать ортопедическую обувь, соответствующую возрасту, соблюдать режим дня и обеспечивать достаточное физическая активность – пешие прогулки, плавание, бег, катание на лыжах, коньках и туристические походы.

Гастрит

Не всегда у первоклассников находится время, чтобы почистить зубы, а завтрак бывает редкостью. Родители, сочувствуя детям, позволяют им выспаться, и вместо утренней еды кладут в дорогу бутерброды и фрукты – для перекуса во время перемены. Ребенок, поглощенный долгожданным отдыхом между занятиями, нередко забывает о еде – и тогда все это возвращается домой в рюкзаке.

Высокие учебные требования, значительные эмоциональные переживания, недостаточное питание и регулярное употребление нездоровой пищи, такой как пирожки, шоколад и чипсы, могут привести к развитию гастрита. Вскоре после начала подобного режима питания ребенок начнет испытывать дискомфорт, выражающийся в газах, тошноте и отрыжке. Решить эти проблемы может только специалист-гастроэнтеролог.

Как действовать?

Соблюдение режима питания играет такую же важную роль, как и достаточный сон. Специалисты в области диетологии советуют ученикам младших классов питаться 5-6 раз в день, употребляя небольшие порции. В рационе обязательно должны присутствовать горячий завтрак и обед. Нежелательно употреблять фастфуд и газированные напитки здорового питания. Предпочтение следует отдавать домашней пище, а потребление жирной, жареной, копченой и острой пищи необходимо свести к минимуму.

Неправильное питание, включающее фастфуд и газированные напитки, представляет собой серьёзную угрозу для здоровья.

Для семилетнего ребенка суточная потребность в калориях составляет примерно 2000 ккал. Ребенку, идущему в первый класс, рекомендуется употреблять около 400 грамм фруктов и овощей в день, а также достаточное количество молока и продуктов на его основе. Для полноценного развития также важны мясо, рыба, птица и яйца. Вместо сладостей лучше предлагать сухофрукты и орехи. Предельное количество сладкого для первоклассника – 3-4 печенья или 1-2 конфеты в день.

По мнению Татьяны Семенычевой, кандидата медицинских наук и главного врача Детской клиники МЕДСИ, расположенной в Благовещенском переулке:

«Забота о здоровье школьников должна начинаться с первого дня занятий. Проблемы со зрением, осанкой и нарушения в работе пищеварительной системы – лишь часть тех трудностей, с которыми сталкиваются ваши дети в школе. Важно обеспечить ребенку достаточное время для отдыха и прогулок. Правильно обустройте место для занятий, ограничьте время, проводимое за компьютерными играми, до 30-40 минут в день. Следите за тем, чтобы ребенок с позитивным настроем отправлялся в школу, поскольку от этого зависят его будущие достижения в обучении. Для своевременного выявления заболеваний необходимо регулярно проходить комплексное обследование. А для обеспечения медицинского обслуживания детей в процессе обучения наиболее подходящими являются специальные годовые программы».