Эксперт проанализировала различные виды лжи.

«Все лгут», – часто повторял персонаж сериала «Обмани меня» доктор Лайтман, проводя свои расследования. И хотя этот тезис часто встречается за пределами сериала о профессоре, изучающем ложь и помогающем в расследовании преступлений, мы с детства знаем, что обман неприемлем, но на практике нередко не только лжем, но и ищем оправдания этому. Рассмотрим, что представляет собой ложь и каковы ее причины, вместе с Жалей Аскеровой, психологом, гештальт-терапевтом и экспертом НАДПО.

«Так будет лучше» – ТОП-5 основных причин, побуждающих нас к обману. Стремление оградить близкого человека от неприятной информации может служить серьезным мотивом для лжи: например, вместо того чтобы признаться подруге о другой встрече, проще сказать, что вы заболели, а маме – что носите ей подаренную брошь.

Белую ложь называют так, потому что она основана на благих намерениях. Вопрос об ее моральной допустимости может вызывать долгие дискуссии, однако, как правило, подобный обман или умолчание направлены на защиту лгущего от негативных переживаний (стыда, чувства вины, беспокойства), а не того, кому адресована ложь. Если вы нередко прибегаете к подобному способу смягчения ситуации, стоит задуматься о степени вашей объективности в восприятии действительности: способны ли вы справляться с эмоциональным дискомфортом, почему опасаетесь показаться кому-либо «недостаточно хорошим» и тому подобное.

Ложь во имя извлечения личной выгодыОписываемая тактика характеризуется манипулятивным подходом и апелляцией к чувствам: например, после разрыва отношений один из партнеров может прибегать к угрозам самоповреждения, чтобы сохранить контроль над другим человеком, а руководитель – намекать на прекращение сотрудничества с целью запугивания.

Лица, использующие подобные неправдивые заявления, как правило, имеют глубокие психологические травмы и испытывают трудности с доверием, что препятствует установлению открытого и равноправного общения. При этом, прибегая к манипуляциям, они нередко раскрывают собственные проблемы, и один случай разоблачения обмана может привести к длительному чувству подозрительности и неуверенности в окружающих.

Иногда причиной обмана является неспособность или нежелание человека контролировать его частоту и ситуации, в которых он говорит неправду. Существуют люди, для которых ложь стала привычкой и необходимостью. Бесконтрольная ложь может быть поводом для диагностики у психиатра на предмет личностных расстройств.

Мы врем, чтобы:

• Защититься. Чтобы избежать неприятных последствий, обидных замечаний и нежелательных разговоров, нередко проще солгать («я была больна»), чем честно прервать беседу («у меня нет сил продолжать общение с вами, потому что…») и столкнуться со всеми вытекающими последствиями: негативными эмоциями, возможным конфликтом и так далее.

• Произвести впечатление. Стремление преувеличить свои достижения на собеседовании, представить себя в наиболее выгодном свете при устройстве на работу, установить хорошие отношения с перспективным партнером – все это закономерные проявления человеческой природы, направленные на получение положительной оценки и признания в обществе.

• Извлечь выгоду. К примеру, когда мы стремимся использовать ресурсы другого человека – будь то время, связи или финансы – и искажаем информацию, чтобы добиться этой возможности.

• Почувствовать контроль. Когда человек действует исходя из неверных предпосылок, он автоматически следует установленным вами правилам, а вы, в свою очередь, стараетесь уменьшить собственное беспокойство.

Почему тревога не снижается?

Недобросовестность тесно связана с чувством тревоги, даже если отбросить общепринятые моральные принципы и убеждение в том, что обман неприемлем: искажение фактов или создание альтернативной картины событий оказывает существенную нагрузку на психику и требует постоянной умственной работы. Зачастую «ложь» предполагает не просто единичный эпизод неправды, а необходимость постоянно отслеживать, кому какая информация была передана, контролировать свою речь и разрабатывать запасные варианты развития событий. Все это происходит в дополнение к обычным делам (работа, обучение, общение и т.п.), которые продолжают требовать внимания.

Как уменьшить количество лжи в жизни?

1. Продумывайте наперед. Иногда возникает ощущение, что неправда в данный момент может быть выгодной и даже полезной. Однако в таких ситуациях необходимо сделать паузу и обдумать, как будет развиваться ситуация дальше. Защищая себя таким образом, вы рискуете создать для себя в будущем еще более серьезные проблемы.
2. Управляйте стрессомУтомление, стресс и беспокойство могут подталкивать к обману как способу избежать лишних разговоров и умственных усилий. Если вы замечаете, что общение с близкими стало напряженным, а вы все чаще избегаете коммуникации при помощи различных уловок – позаботьтесь о своем состоянии и подумайте, что поможет вам восстановить силы.
3. Работайте с самооценкой и самоценностьюСтремление к обману может быть вызвано неустойчивой самооценкой: представляя себя людям в выгодном свете, мы получаем внешнее внимание и признание, которые не можем обеспечить себе самостоятельно. Признавайте свои успехи, отмечайте сильные стороны и развивайте способность принимать себя – тогда потребность во внешнем одобрении уменьшится или исчезнет вовсе.