Занятия йогой вновь набирают обороты. Эксперты констатируют значительное увеличение интереса к щадящим методам физического развития. По мнению специалистов, этот всплеск спроса обусловлен не только тенденциями в сфере здорового образа жизни.

Татьяна Фетисова, опытный инструктор, подчеркивает, что сейчас йога ценится прежде всего как средство восполнения недостатка умиротворения. В период повышенной нервозности и переутомления люди стремятся найти способы восстановления – и находят их не только в физических упражнениях, но также через концентрацию внимания и контроль дыхания.

«Главное в йоге — это не достижение цели. Это возвращение к себе». И если повсеместная популярность подтолкнет людей хотя бы к более глубокому дыханию и избавлению от дискомфорта, связанного с болями в спине – уже можно говорить об успехе», — поделилась Татьяна. эксклюзивном интервью Клео.ру.

Заниматься йогой возможно даже без специальной подготовки, указывает специалист. Начинающим рекомендуется проводить короткие тренировки с простыми упражнениями. А для более углубленного изучения — включая отработку техники и понимание философии – лучше обратиться к профессиональному тренеру, добавила Татьяна. беседе с Клео.ру.

В процессе занятий особое значение придается контролю над дыханием. Этот элемент позволяет перенаправить сосредоточенность с внешних факторов на ощущения в теле, а также запускает механизмы релаксации. Для облегчения напряжения Фетисова советует использовать метод дыхания 4/7/8, который способствует быстрому успокоению и восстановлению душевного равновесия.

По мнению эксперта, увлечение йогой вряд ли ограничится мимолетной модой: при современном темпе жизни подобные методики превращаются не просто в хобби, а в средство сохранения как психического, так и телесного благополучия.