Нехватка дневного сна часто становится источником разногласий между родителями и детьми. И это вполне понятно, ведь для многих молодых мам время дневного отдыха ребенка – это возможность выполнить все необходимые дела по дому и даже найти время для себя.

Сложно отрицать, что дети приносят нам огромную радость. Но бывает, что мы испытываем раздражение и злость из-за детского непослушания и отказа делать то, что от них ожидается. Зачастую причиной разногласий во взаимоотношениях с ребенком становится дневной сон, или, точнее, его отсутствие. И это вполне понятно, ведь во время сна малыша у молодой мамы появляется возможность сделать все домашние дела и даже немного отдохнуть.

Куда исчез сон?

Стоит сразу прояснить: если дневной сон неожиданно перестал быть частью жизни вашего ребёнка, вероятно, этому есть убедительное объяснение. Вы переехали? Проводите ремонт в доме? Прекратили грудное вскармливание? Возможно, вашему малышу исполнилось год, два или три, и он вошёл в период кризиса развития, когда неприятие всего нового – закономерная реакция на изменения в его восприятии мира? Установлено, что пережитый стресс и смена окружающей обстановки способны легко вызвать отказ от дневного сна. Если вы столкнулись с подобной ситуацией, в первую очередь проведите анализ и постарайтесь определить, что послужило причиной столь существенных изменений в распорядке дня.

include_more_right

В зависимости от причины, по которой ребёнок не хочет спать днём, родителям необходимо выбирать определённую стратегию. К примеру, если двухлетний малыш просто испытывает протест и устанавливает собственные границы, что является частью его взросления, можно рекомендовать маме проявить терпение и пережить этот непростой этап. Скорее всего, ситуация улучшится в ближайшие месяцы, и ребёнок снова начнёт спать днём. Не стоит настаивать на том, чтобы уложить ребёнка в кровать любой ценой, так как это может усугубить проблему и задержать возвращение к привычному распорядку.

Многие кормящие матери заранее беспокоятся о том, как будут укладывать ребёнка спать после прекращения грудного вскармливания. И это не удивительно, ведь в большинстве случаев отход ко сну после окончания кормления становится значительной трудностью для обоих. Это вполне логично, поскольку ребёнок внезапно лишается наиболее эффективного природного средства, способствующего засыпанию. Действительно, ситуация может быть непростой. Если матери не слишком обеспокоены ночным сном, надеясь, что уставший ребёнок всё же заснёт хотя бы глубокой ночью, то они серьёзно переживают из-за риска навсегда потерять дневной сон. Данные показывают, что в среднем через 2-4 недели после отмены грудного вскармливания дневной сон вновь появляется у детей, однако в зависимости от их темперамента и особенностей нервной системы последствия пережитого стресса могут отодвинуть этот приятный момент на срок от 1 до 2 месяцев.

Как восстановить дневной сон у ребенка: полезные советы и приемы

Многие мамы испытывают разочарование, когда их усилия по укладыванию ребёнка спать днем не приносят желаемого результата. Однако, даже самым терпеливым родителям стоит попробовать воспользоваться некоторыми секретами. Возможно, среди них найдётся тот самый способ, который поможет вашему малышу заснуть, и вы сможете прекратить его протесты против вечернего сна.

Во-первых — налаживая режим, придерживаясь решения укладывать ребёнка спать ежедневно в определённое время, важно избегать любых отклонений от установленного графика. Если попытки уложить ребёнка в запланированный час не увенчались успехом, целесообразнее отложить их на следующий день. Иначе это может негативно сказаться на стабильности режима.

include_more_left

Во-вторых, создайте «ритуал засыпания». Вы можете быть удивлены, но последовательная, повторяющаяся изо дня в день цепочка действий, предшествующих отходу ко сну, играет важную роль в восстановлении нарушенного режима. К примеру, такой ритуал может включать: приход с улицы, ужин, умывание, отход ко сну, прослушивание сказки и засыпание. Важно придерживаться этой последовательности и надежно интегрировать ее в свой распорядок дня. В чем причина эффективности? Психологи связывают это с врожденной потребностью в ощущении безопасности, которая особенно выражена у детей младшего возраста. Предсказуемость обеспечивает их психологический комфорт, который, в свою очередь, способствует более эффективному успокоению нервной системы и помогает настроиться на сон.

Для многих матерей «метод рефлекса» становится действенным средством. Он особенно полезен для детей в возрасте от года до трёх лет. Его суть заключается в поиске индивидуального, безошибочно работающего способа, который способствует засыпанию именно вашего ребёнка. К примеру, при укладывании малыша на сон можно регулярно воспроизводить одну и ту же музыку, напевать определённую мелодию, рассказывать сказку или ласково обращаться к нему, каждый раз используя один и тот же набор слов. Вероятно, вы не только однажды заметите, как глазки вашего малыша начинают закрываться и он сладко зевает, но и будете удивлены, наблюдая аналогичный эффект, когда ребёнок достигнет более зрелого возраста.

Поспособствуйте тому, чтобы маленький непоседа расслабился и настроился на отдых, создайте ему подходящую атмосферу.

Во-первых, помогите ребёнку настроиться на отдых и создайте для него соответствующую атмосферу. Едва ли стоит напоминать, что физические упражнения, просмотр мультфильмов и игры на планшете непосредственно перед сном значительно уменьшают шансы на засыпание. Поэтому как минимум за час до сна следует закончить ужин, снизить физическую активность, отказаться от просмотра телевизора и исключить другие отвлекающие факторы. В идеале время перед сном следует провести за чтением книжек или углубившись в какой-нибудь образовательно-познавательный процесс, требующий спокойной обстановки. Особенно бывает сложно успокоить перед сном гиперактивных детей. Если мы говорим о ребёнке не младше трёх лет, имеет смысл отдать его в какую-нибудь спортивную секцию, где бы он мог растрачивать свой физический потенциал, возможно, даже не одну. Мамам гиперактивных малышей более раннего возраста полезно как можно больше гулять, ведь для детишек помладше улица — единственное место, где они могут выплёскивать свою энергию. При этом нужно внимательно следить за тем, чтобы расписание прогулок и занятий органично вписывалось в ваш режим.

Во-первых, необходимо обеспечить подходящую атмосферу и микроклимат в помещении, где планируется укладывать ребёнка. Прямые солнечные лучи и духота в плохо проветриваемой комнате могут помешать быстрому засыпанию. Рекомендуется регулярно проветривать комнату, если позволяет погода, использовать увлажнитель воздуха и плотно закрывать шторы.

Во-первых, можно использовать сказкотерапию. Даже если у мамы нет ярко выраженной фантазии и она не любит сочинять истории, что встречается довольно часто, ей будет по силам создать небольшую сказку, в которой главный герой носит имя её ребёнка. Вариантов сюжета может быть множество – всё зависит от воображения. Например, вот один из них:

Жили-были два мальчика, которых звали Хорош и Плохиш. Хорош отличался послушанием и всегда выполнял просьбы родителей, а также ежедневно спал днем. Плохиш, наоборот, не желал засыпать после прогулки. Однажды на их площадку прилетел злой Дракош и решил забрать их игрушки. Благодаря тому, что Хорош регулярно отдыхал днем, он был силен и сумел одолеть Дракоша. Плохиш оказался слабее, так как не уделял внимания отдыху после обеда, и Дракош смог отобрать его игрушки. Плохиш сильно расстроился, но при этом осознал необходимость дневного сна. С тех пор он стал отдыхать после прогулки и вскоре стал таким же сильным, как Хорош. Даже звать его стали по-другому — Силач.

Даже если сюжет сказки кажется незамысловатым, а повествование – простым, такие истории способны оказать неожиданное положительное воздействие и помочь ребёнку заснуть. При этом, рассказывая малышу поучительные истории, важно избегать сцен физического наказания и не допускать, чтобы герои становились инициаторами шантажа и обмана.

Ваш настрой, основанный на легкости, позитивности, ненавязчивости и уверенности, значительно повышает ваши шансы на успех!

В-седьмых — общайтесь с ребёнком на понятном ему языке. Что это подразумевает? Прежде всего, речь должна быть ему доступна и не вызывать негативной реакции. Слово «спать» мгновенно вызывает у любимого чада слезы? Исключите его из лексикона, заменив на близкое по значению «отдыхать». Ребёнок испытывает радость, когда его хвалят? Как можно чаще воспевайте его достижения, даже если вы сделали небольшой шаг к достижению цели. Вам удалось уговорить его хотя бы просто лечь в кровать и полистать книжку? Обязательно сообщите об этом всем членам семьи в присутствии малыша, не жалея похвалы.

И, наконец, не забывайте о главном принципе, которым руководствуются все матери — контролируйте свои эмоции. Несомненно, вам ещё не раз захочется прекратить попытки обеспечить себе дневной сон, и вы всё чаще будете думать о том, что больше не переносите детские истерики и непослушание. Однако постарайтесь сохранять самообладание! Не создавайте дополнительный стресс для вашего ребёнка. Чем легче, позитивнее, деликатнее и при этом увереннее вы будете себя вести, тем выше вероятность добиться успеха. Пусть улыбка и спокойствие сопровождают вас на этом непростом этапе. Вероятно, совсем скоро у вас вновь появится несколько драгоценных часов для домашних дел и заботы о себе.