Рассмотрение возрастных особенностей метаболизма: экспертный анализ.

Много лишнего

Новости МирТесен

Глобальная проблема избыточного веса приобрела характер эпидемии. Согласно информации, предоставленной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), на сегодняшний день от избыточной массы тела страдает примерно каждый третий житель планеты. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных расстройств, патологий суставов и ряда других недугов. Данные, полученные в ходе Российского эпидемиологического исследования NATION, свидетельствуют о том, что распространенность ожирения среди взрослого населения Российской Федерации составляет 30%, что позволяет нам говорить о соответствии текущей ситуации общемировым тенденциям.

В связи с этим возникает вопрос: какие меры следует предпринять? Результаты опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ), демонстрируют приверженность россиян к традиционным методам решения проблемы: сокращение потребления пищи и увеличение физической активности. Восстановление нормального энергетического баланса рассматривается как ключевой фактор, способствующий снижению веса.

Однако существует важный нюанс. В настоящее время широко распространено убеждение о том, что с возрастом похудение становится значительно сложнее. Фраза: «Это возраст», – часто звучит после сорока лет в адрес женщин. Причина кроется во влиянии гормональной системы: считается, что приближение к менопаузе делает избавление от лишнего веса практически невозможным.

Возникает вопрос: можно ли считать красивую фигуру привилегией молодости, а попытки изменить ситуацию для людей старшего возраста – безнадежными? Чтобы получить компетентный ответ, мы обратились к эксперту – Анне Сергеевне Тепловой, ассистенту кафедры эндокринологии Института клинической медицины Пироговского университета.

Время перемен

Специалист подчеркивает, что с наступлением периода менопаузы у женщин происходят существенные физиологические изменения, включая трансформацию метаболизма. Нарушения в обмене веществ могут проявляться как дисбаланс липидов и углеводов, а также повышение артериального давления и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Дисбаланс гормонального фона и недостаток половых гормонов могут спровоцировать увеличение массы тела, что затрудняет ее поддержание в норме. У женщин в период после менопаузы избыточный вес чаще всего имеет висцеральный тип, когда жировые отложения скапливаются в области живота, а не под кожей. Это может негативно сказаться не только на внешнем виде, но и повлиять на работу внутренних органов.

В отношении опасений, связанных с заместительной гормональной терапией (ЗГТ), которую нередко считают причиной увеличения веса, специалист выражает противоположную точку зрения. По ее словам, ЗГТ направлена на восстановление нормального функционирования органов и тканей посредством воздействия гормонов и не приводит к увеличению массы тела. Более того, существует множество данных, подтверждающих положительное воздействие менопаузальной гормональной терапии (при своевременном назначении) как на контроль веса, так и на профилактику метаболических нарушений.

Сколько лишнего?

Анна Теплова объясняет, как оценить объем избыточного веса:

Оценка массы тела традиционно осуществляется с помощью индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. В настоящее время все большее значение приобретает измерение окружности талии как метод диагностики висцерального ожирения. Для женщин нормальным показателем считается величина менее 80 см. Кроме того, учитывая повышенный риск развития артериальной гипертензии, рекомендуется регулярно измерять артериальное давление и проводить тест толерантности к глюкозе при подозрении на нарушения углеводного обмена.

Меньше есть?

Метаболические изменения вполне вероятны, однако коррекция веса и улучшение фигуры в возрасте после 40 лет вполне достижимы. Это потребует контроля над питанием и повышения физической активности. Рекомендуется снижать суточный калораж на 500 ккал от текущего уровня потребления, при этом минимальное количество калорий не должно быть менее 1200 в день.

Недостаток калорийности в рационе способствует эффективному уменьшению веса, при этом обеспечивается поступление необходимого количества питательных веществ, по словам Анны Тепловой. Она также указывает на важность достаточного потребления клетчатки, рыбы и морепродуктов для поддержания здорового веса, а также минимизации жиров, ограничения соли и алкоголя.

С целью контроля над пищевым поведением рекомендуется тщательно пережевывать пищу и уделять внимание нормализации сна в ночное время.

А у мужчин привилегия?

Существует распространенное заблуждение о том, что мужчины не испытывают проблем с лишним весом. Однако эксперт подчеркивает, что возрастные изменения, связанные с увеличением массы тела, затрагивают представителей обоих полов из-за гормональных изменений. Как и женщинам, мужчинам свойственны метаболические нарушения, сопутствующие возрасту.

function open_source(){window.open(‘https://www.kleo.ru/items/zdorovie/vozrast-nesoglasija_-ili-pravda-li_-chto-posle—organizm-otkazyvaetsja-hudet.shtml’)}