
О десяти шагах на пути к выполнению новогодних обещаний.
Новый год заставляет многих из нас мечтать о том, чтобы начать жизнь по-новому. Мы обещают себе заниматься спортом, изучать новый язык или наконец копить на желаемое. Однако к февралю наши добрые намерения часто забываются. Как же сделать так, чтобы новогодние обещания выполнялись? Давайте разберемся с помощью психологов.

1. Ставьте конкретные и измеримые цели
Вместо абстрактных обещаний типа «стать лучше», поставьте перед собой четкую цель: «заниматься йогой три раза в неделю» или «прочитать одну книгу ежемесячно».
СоветПри формулировании целей применяйте подход SMART – цели должны быть конкретными… Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Achievable), релевантными (Relevant) и ограниченными по времени (Time-bound).
Разбейте крупные задачи на мелкие действия.
Масштаб глобальных перемен может вызывать беспокойство. Разделите главную задачу на несколько мелких.
ПримерХотите поменять работу? Изучите рынок труда, пройдите курсы, составьте резюме и начинайте поиски вакансий.
3. Фокусируйтесь на одном-двух обещаниях
Десять новогодних обещаний могут утомить и расстроить.
Выберите одно или два направления для концентрации.
ВажноЛучше сосредоточиться на одном и добиться глубокой проработки этой цели, чем пытаться охватить много направлений лишь поверхностно.

4. Записывайте свои цели
Записывание целей на бумаге или компьютере увеличивает чувство ответственности и улучшает понимание своих желаний. Используйте красивый блокнот или создайте файл, который вы будете регулярно просматривать.
5. Делитесь своими планами с близкими
Поделитесь своими целями с близкими людьми. Их поддержка поможет не отступать от намеченного пути. А сказанные вслух обещания труднее нарушить.
6. Отслеживайте прогресс
Периодически анализируйте свои достижения, составляя еженедельные или ежемесячные отчёты.
7. Будьте гибкими и добры к себе
Жизнь может быть неожиданной, и ситуации иногда встают на пути наших замыслов. Если что-то идёт не так, не осуждайте себя. Подумайте, что стало причиной неудачи, и измените цель или сроки.

8. Вознаграждайте себя за достижения
Награждайте себя за каждый маленький успех, будь то небольшая радость или перерыв.
9. Визуализируйте успех
Представьте, что вы уже достигли цели: какие чувства испытываете? Как сложилась ваша жизнь? Визуализация усиливает мотивацию и приближает к мечте.
10. Используйте поддержку приложений и технологий
Множество приложений предназначено для постановки целей, планирования и отслеживания привычек.
Новый год – прекрасная возможность стать лучше. Важны не только цели, но и то, как их достигнем. Радуйтесь путешествию, учитесь на неудачах и празднуйте каждый успех. Пусть новый год будет полон сбывшихся желаний и перспектив!