Специалисты из Копенгагенского университета установили: достаточная продолжительность сна у молодых людей положительно влияет на поддержание нормального уровня глюкозы в крови утром. опубликована в журнале Sleep.

В эксперименте приняли участие 206 добровольцев примерно восемнадцатилетнего возраста. В период двухнедельной адаптации к обычному распорядку дня, участники использовали устройства для отслеживания физической активности и непрерывного контроля концентрации глюкозы в крови.

Специалисты анализировали взаимосвязь между временем сна ночью и уровнем сахара в крови после пробуждения. Увеличение времени ночного отдыха на каждый час коррелировало с уменьшением амплитуды колебаний глюкозы, а также снижалось вероятность внезапных изменений концентрации глюкозы как в большую, так и меньшую сторону.

Впрочем, фиксировался незначительный рост концентрации сахара натощак у тех, кто спал дольше. Исследователи предполагают, что это может быть связано с естественными процессами, происходящими в организме перед пробуждением и подготавливающими его к активности; повышение уровня глюкозы способствует переходу тела в рабочее состояние.

Тем не менее, полученные данные не свидетельствуют о том, что эпизодическое недосыпание может спровоцировать развитие диабета. Исследователи подчеркивают наличие кумулятивного эффекта: хроническая недостаток сна на протяжении длительного времени способен создавать дополнительную нагрузку на метаболические процессы.

Вдобавок ко всему, эксперты выявили взаимосвязь, Ridlife.ru. Более значительные суточные колебания сахара крови были связаны с сокращением продолжительности ночного отдыха. Это свидетельствует о глубокой зависимости между качеством сна и нормальным обменом веществ.

Исследователи подчеркивают, что предыдущие научные труды в основном фокусировались на взрослых или людях из группы риска по диабету. Данное исследование представляет собой важный вклад, поскольку оно проводилось среди здоровых подростков, не внесших изменений ни в свой рацион питания, ни в привычный режим сна.

Тем не менее, исследователи акцентируют внимание на существующих ограничениях исследования. Полученные данные демонстрируют корреляцию между факторами, однако они не служат неопровержимым подтверждением непосредственной зависимости. На продолжительность и качество сна могли оказывать воздействие различные факторы: эмоциональное напряжение, употребление кофеиносодержащих напитков, время, проведенное перед экраном устройств, уровень физической активности и особенности питания.

Таким образом, согласно выводам исследователей, полноценный сон играет значимую роль в предотвращении метаболических расстройств. Важно учитывать не только ощущения после пробуждения, но и поддержание регулярного режима сна, что способствует стабилизации организма на протяжении длительного времени, когда формируются устойчивые привычки.