Сезон отпусков подходит к завершению. После отдыха сотрудники возвращаются к работе и испытывают состояние, близкое к депрессии. Многие из нас знакомы с этим явлением: труднее всего сосредоточиться на задачах, когда совсем недавно вы наслаждались отдыхом на морском побережье.

Завершение сезона отпусков часто сопровождается неприятными ощущениями. Многие из нас сталкиваются с так называемым синдромом послеотпускной депрессии – возвращение к работе бывает особенно трудным, когда совсем недавно вы наслаждались отдыхом на море, а теперь снова находитесь в офисе. Трудовые будни кажутся особенно мрачными, если они идут вслед за днями и ночами, наполненными свободой, радостью и романтикой южных мест.

«Может, отпуск и не стоил того», — подумала девушка, только что вернувшаяся из отпуска и собирающаяся на работу. В офисе её ждала тысяча писем в электронной почте и множество задач, требующих срочного решения, и ей пришлось сразу же приступить к работе в напряжённом режиме.

Вечером, вернувшись домой, она, утомленная, опускается на диван и думает, что никогда прежде не чувствовала себя столь подавленной. При этом она хорошо помнит, что подобное состояние возвращается ей каждую первую неделю после отдыха. Но как же с этим справиться?!?

Безусловно, ругать свою жизнь каждый раз, когда только что испытываешь удовольствие от нее, не стоит. Специалисты в области психологии рекомендуют не противопоставлять отдых и обычный уклад жизни. Это не означает, что необходимо просыпаться в гостиничном номере за границей с мыслями о предстоящем годовом отчете и засыпать с теми же мыслями. Главное – понимать, что отдых является неотъемлемой частью жизни, так же как и рабочие дни. Счастье не зависит исключительно от отпуска. Даже проживая в своем родном городе и работая в офисе пять дней в неделю, можно находить время для приятных развлечений и расслабления. Создайте свой утренний ритуал, например, просыпайтесь немного раньше и наслаждайтесь горячей чашкой чая, любуясь любимым городом из окна. Или займитесь йогой, гимнастикой, танцами – всего десять минут помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день!

Если вам трудно начать работу и вы чувствуете, что не можете преодолеть внутреннюю пустоту, то наши рекомендации будут для вас полезными. Мы надеемся, что они окажутся эффективными.

Дайте себе немного времени

Не стоит сразу после отпуска возвращаться к рабочим будням. Запланируйте один-два дня дома для восстановления после отдыха. Спокойно подготовьтесь к возвращению на работу и примиритесь с необходимостью снова приступить к своим обязанностям. Кроме того, разберитесь с домашними делами, которые накопились во время отпуска. Ведь вам не хочется, чтобы головная боль была вызвана не только рабочими задачами.

Расскажите об отпуске

Расскажите коллегам, с которыми у вас сложились теплые отношения, о том, как вы провели отпуск. Это поможет вам сохранить ощущение отдыха и легко перенестись в рабочий режим. Поделитесь фотографиями с курорта, вручите привезенные сувениры, чтобы еще раз вспомнить приятные моменты отпущения.

Расслабьтесь

Действительно, возвращаться к рабочему процессу после отпуска лучше в спокойном состоянии. Хотя многим это представляется сложной задачей, на практике это вполне осуществимо. Важно осознать, что в жизни каждого человека регулярно повторяется цикл «работа – отпуск – работа», причем времени, затраченного на работу, значительно больше. Поэтому стоит ли переживать из-за того, что вы не можете это изменить? Это похоже на беспокойство о выпадении снега и попытки предотвратить его.

Не беритесь за все дела сразу

Офис успешно функционировал без вас несколько недель, и сможет продержаться еще пару дней. Вы же, находясь на рабочем месте, сможете разобраться в текущей ситуации, разработать план действий, определить приоритеты. Таким образом, вы начнете рабочий день с четкого представления о задачах, которые предстоит решить в ближайшее время.

Планируйте следующий отпуск

Не страшно, если до него еще не менее полугода – крайне важно уже сейчас начинать планировать поездку, изучать примерные цены на путевки и искать авиабилеты в интернете. Часто, после окончания отпуска, кажется, что и жизнь подошла к концу. Некоторым это покажется несерьезным, но для многих по-настоящему тяжело расставаться с беззаботными днями отдыха. Поэтому, если вы относитесь к этой категории людей, вам следует всеми силами убеждать себя в том, что впереди еще много прекрасного (что, на самом деле, и так является правдой), и погружаться в мечты о следующем отпуске.

Отвлекайтесь

Повторяющееся чередование работы и дома может привести к тому, что человек перестает замечать, что жизнь состоит не только из этих двух пунктов. Это может быть время, проведенное с друзьями, общее увлечение с близким человеком, физическая активность, походы в театр или на выставки. Поэтому сейчас крайне важно не закрываться в себе и не терять житейскую любознательность. Цените текущий момент!

Помните, что все временно

В минуты особого уныния не забывайте, что постоянной грусти не может быть. Этот период обязательно закончится. Уже через пару недель вы начнете просыпаться по утрам, спокойно собираться и отправляться на работу. И переживания, которые были накануне, останутся позади. Неизбежно наступит такой период.

Жизнь после отпуска продолжается! И нередко она оказывается даже более захватывающей и плодотворной. Конечно, многим хотелось бы вечного отдыха, курортной беззаботности, но вы бы никогда не оценили всю прелесть отпуска, если бы он стал вашим постоянным образом жизни. Бесконечное потребление недопустимо, необходимо и вносить свой вклад в развитие общества. Поэтому работайте, стремитесь к профессиональным достижениям, занимайтесь самосовершенствованием, чтобы в дальнейшем позволить себе прекрасные и беззаботные дни на морском побережье.