Наступление осени знаменует собой не только время уютных свитеров, теплых пледов и ароматного чая, но и рост заболеваемости респираторными инфекциями. Специалисты подготовили исчерпывающий справочник, призванный помочь укрепить иммунитет и ускорить выздоровление.

Летние каникулы позади, мы вновь возвращаемся к работе и учебе, проводим больше времени в помещениях и находимся в тесном контакте с окружающими – эти условия благоприятны для распространения вирусов.

Холод сам по себе не является причиной заболевания. Болезнь вызывает вирус, проникший на слизистые оболочки. Однако, сухой воздух, недостаточное потребление жидкости и тесное общение увеличивают вероятность заболевания. Врач-педиатр, кандидат медицинских наук, главный врач ЗИМ Клиники Максимчик Наталья Ивановна помогла разобраться, какие возбудители сейчас циркулируют, какие меры профилактики действительно работают и чего точно не покупать «на всякий случай»

В осенние и зимние месяцы вероятность заболеть возрастает

Основной фактор – увеличение числа контактов и распространение инфекций после периодов отдыха и отпусков. К этому добавляются такие условия, как сухость воздуха в помещениях, недостаточное потребление жидкости и продолжительное нахождение в закрытых пространствах. Низкие температуры лишь опосредованно влияют на восприимчивость к заболеваниям и не являются непосредственной причиной простуды.

Какие вирусные инфекции наиболее актуальны в настоящее время?

В настоящее время циркулирует широкий спектр респираторных вирусов, включая грипп A и B, парагрипп, риновирусы, коронавирусы, респираторно-синцитиальный вирус, метапневмовирус, бокавирус и парвовирус. Не исключены случаи одновременного заражения несколькими возбудителями).

У детей простудные заболевания встречаются гораздо чаще, чем у взрослых: согласно рекомендациям, дошкольники болеют ОРВИ в среднем 6–8 раз в год, в то время как у взрослых это число составляет около 4.

При гриппе лихорадка сохраняется более продолжительное время – до 5–7 дней, в то время как при большинстве других острых респираторных вирусных инфекциях температура тела обычно падает на 2–3-й день. Следует отметить, что цвет отделяемого из носа не позволяет отличить вирусную и бактериальную этиологию заболевания, поэтому для определения необходимости применения антибиотиков на него ориентироваться нельзя.

Более часто и в более тяжелой форме болеют дети (особенно младше 14 лет), пожилые люди старше 60 лет и пациенты с имеющимися хроническими заболеваниями. В качестве основной профилактической меры для этой группы населения рекомендуется своевременная вакцинация против гриппа.

Какие же профилактические мероприятия действительно эффективны

Прежде всего, необходимо соблюдать правила гигиены и создавать барьеры, а не принимать «иммунные» препараты. Для профилактики неэффективны иммуномодуляторы, гомеопатия, витамин C и растительные биологически активные добавки, поскольку у этих средств отсутствует научное подтверждение эффективности.

• Тщательно мойте руки после прогулки и перед приемом пищи в течение как минимум 20 секунд, используя для этого полотенце. При отсутствии доступа к воде используйте антисептики, содержащие спирт.

• Не трогайте лицо грязными руками.

• В общественных местах обязательно используйте маску или респиратор. Маску следует заменять каждые 2–3 часа, респиратор – согласно инструкции. Повторное использование запрещено.

• Сохраняйте безопасное расстояние. Старайтесь избегать тесного общения, в особенности при наличии симптомов респираторных заболеваний у людей вокруг. Данное поведение называется респираторным этикетом: сократите количество рукопожатий и поцелуев, прикрывайте рот и нос при кашле или чихании, регулярно проветривайте комнаты.

• В период увеличения числа заболевших рекомендуется избегать ненужных поездок и визитов.

Что делать при первых симптомах

При появлении признаков недомогания рекомендуется оставаться в домашних условиях, обеспечивая полноценный отдых, обильное питье и промывание слизистых оболочек. При необходимости можно использовать сосудосуживающие капли согласно инструкции. Для снижения температуры допустимы препараты парацетамол или ибупрофен.

Использование сиропов «от кашля», муколитических и «отхаркивающих» препаратов, а также проведение паровых и аэрозольных ингаляций (в том числе «подышать над картошкой»), витаминов для быстрого выздоровления и гомеопатических средств нежелательно. Антибиотики при не осложненной острой респираторной вирусной инфекции способны нанести вред. Как правило, ОРВИ проходит за 5–7 дней, независимо от применяемых методов «лечения».

В каких случаях следует обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением

Обычно организм справляется с острой респираторной вирусной инфекцией без посторонней помощи, однако существуют симптомы, требующие консультации врача.

• Сохранение температуры тела на уровне выше 38,5 °C в течение более трех дней.

• Заметная слабость организма, затрудненное дыхание и ощущение нехватки воздуха.

• Характерные признаки включают болевые ощущения в области груди, состояние дезориентации и судороги.

• Образование гнойных выделений из слухового прохода, интенсивная боль в горле или ухе.

• У маленьких пациентов наблюдается отказ от жидкости, ускоренное дыхание и апатия.

В каждом из описанных случаев необходимо обратиться к врачу. В остальных ситуациях будет достаточно соблюдения постельного режима, обильного питья и проведения лечения, направленного на облегчение симптомов. При необходимости выхода на улицу рекомендуется использовать одноразовую маску, заменяя ее каждые два-три часа.

Как не заразить близких

• Оставайтесь дома.

• Используйте маску, закрывайте рот и нос при кашле или чихании. Предпочтительно использовать одноразовую салфетку, если её нет под рукой – локтем.

• Немедленно вымойте руки после пребывания на улице.

• Для заболевшего рекомендуется использовать отдельную посуду, полотенца и постельное белье.

• Регулярно проводите влажную уборку и очищайте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, выключатели и панели управления бытовой техникой.

Следует ли увеличить дозировку витаминов в начале осени

Для предотвращения ОРВИ иммуномодуляторы, препараты с противовирусным действием и иммуностимулирующим эффектом, витамин C, гомеопатические средства и растительные биологически активные добавки не продемонстрировали существенного влияния на клиническую картину заболевания.

Наиболее эффективными мерами являются полноценный отдых, сбалансированное питание, достаточный водный баланс, проветривание помещения, физические упражнения и вакцинация от гриппа в соответствии с рекомендациями.