Для снижения нагрузки необходимо сократить количество факторов, вызывающих раздражение. Если это не представляется возможным, Алан Тоффлер, признанный специалист и футуролог, советует изменить способ восприятия – перенаправить его. Например, при погружении в состояние транса, будь то чтение книги или другой процесс, внешние звуки перестают нас беспокоить. Допустим, вы едете в микроавтобусе, где играет невыносимое попсовое радио с агрессивной рекламой и нелепыми комментариями. Что в этом случае делать? Безусловно, от серьезной литературы придется отказаться, но чтение журналов вроде «Итоги» или «Власть» вполне допустимо …

Когда обучение дается с трудом,
иди к стоматологу — за хорошими протезами

Головная боль, головокружение, внезапные ознобы, чихание и повышенное артериальное давление? Постоянно меняющаяся информация на мониторе компьютера, звонки мобильного телефона, сигналы пейджера или звук факса вызывают раздражение и неприятие? Британские исследователи считают, что у вас «информационный» стресс.

Современный мир характеризуется очень быстрыми изменениями. Наши органы чувств постоянно получают огромные объемы информации: многословное радио, навязчивая телевизионная реклама, шум автомобилей, кричащие витрины, внушительные плакаты с призывами «Купи, возьми, продай!».

«Избыток ненужной информации может спровоцировать у любого человека чувство разочарования и отвлечь от важных дел. Электронная и поисковые системы
в Интернете и факсы являются источниками повышенной опасности для
здоровья. Из-за постоянной работы с компьютером, наплыва информации многие
служащие в японских кампаниях находятся на грани нервного срыва. Управляющие
радея о здоровье служащих вынуждены были запретить пользоваться компьютерами
по пятницам…

Дома можно выключить компьютер, ящик и радио, чтобы насладиться тишиной. Но где найти укрытие от шума в метро, на улице или в маршрутке? Неудивительно, что интернет стал популярным ресурсом для поиска информации. Баннерная реклама воздействует в основном на зрение и не столь эффективна, как теле-
или радиореклама.

Иногда даже в перерыве на обед некоторые из нас продолжают оставаться на рабочем месте, чтобы быстро перекусить, не отвлекаясь от компьютера. Я и моя коллега долгое время работали в офисе вдвоем. Нашу переписку сложно было назвать полноценным общением. На мой вопрос, заданный два часа назад, она отвечала, медленно растягивая слова. Чтобы обратиться ко мне, ей приходилось подходить и трогать меня за плечо…

Я те выключу!

Люди все чаще испытывают трудности в поддержании даже коротких бесед, поскольку им кажется, что время утекает, и они рискуют упустить что-то значимое. Поездка домой в переполненном вагоне метро или в личной машине вызывает чувство тревоги – назойливое радио, кричащие ведущие, фразы вроде «Я сейчас… выключу!». Человеческий мозг имеет ограниченные ресурсы, возможности восприятия информации ограничены, и при перегрузке система может выйти из строя. С ума мы, конечно, не сойдем, но невротиками определенно станем. Разрядка батареек!

Если подзарядить аккумуляторы, эта музыка прослужит бесконечно долго.
«Нау»

Для того, чтобы «разрядиться», многие начинают
больше пить, курение, а также общее нервное истощение негативно влияют на здоровье и провоцируют усиление «информационного стресса», который ослабляет защитные силы организма. Одиночество, занятия спортом, практика восточных медитативных техник или аутотренинга, отдых с друзьями на природе, способны избавить вас от неизбежного звонка мобильного телефона или шелеста страниц, распечатываемых факсом.

Энерджайзер?

Для предотвращения перегрузок необходимо ограничить количество факторов, вызывающих раздражение. Если это не представляется возможным, Алан Тоффлер, известный ученый и футуролог, советует изменить способ восприятия – переключить его. К примеру, когда мы погружаемся в состояние транса (например, читая книгу), мы перестаем воспринимать посторонние звуки. Например, вы едете в микроавтобусе,
а там звучит неприятное попсовое радио, с навязчивой рекламой и нелепыми комментариями. Что предпринять? Безусловно, от серьезной литературы придется отказаться, но можно почитать журналы «Итоги» или «Власть». И самое важное – прекратить получать раздражающие сигналы. Многие приобретают CD-плеер или портативный аудиоплеер с расслабляющей или классической музыкой, с записью звуков природы. Вокруг – крики и шум, а у вас – плеск волн Атлантического океана. К тому же, если это возможно, то же самое можно делать и на работе.

Думать, думать, думать… понять.

Что предпринять, если шум от дробилки под окном или футбольный матч мешают выполнять задания, обдумывать идеи, писать дипломную или кандидатскую работу, оформлять годовой отчет? Концентрация внимания значительно ухудшается, человек ощущает себя захлестнутым потоком информации и соответствующим этому шумом. Представьте себе шестилеток, проводящих за партами более 6-8 часов или молодую
маму, разрывающуюся между пищащим холодильником, требующим внимания, плачущим младенцем, звонком телефона и звучащей музыкой?

Я сошла с ума, я сошла с ума..

Алиса: «Кажется, я сошла с ума».

«В чём смысл ума, если он лишь предназначен для отступлений и возвращений»,
Ответила очаровательная гусеница с кальяном.

Чтобы избежать отстраненности и ощущения абсолютного счастья, можно отвечать на все вопросы фразой: «Я Форест, Форест Гамп», психологи
рекомендуют хотя бы полчаса в день лежать в тишине, с книгой или без
нее, наблюдая темное звездное небо или закат солнца на даче. В общем,
ищите обстановку, способствующую раслаблению и релаксации.

В процессе работы или в пути старайтесь чередовать занятия, уметь блокировать отвлекающие факторы, такие как шум или яркие изображения, которые воздействуют на сенсорный канал. А в идеале – займитесь медитацией и, пожалуйста, отключите этот вездесущий монитор.