После первых родов многие женщины переживают личностный кризис. Они начинают сомневаться в своих способностях. Их беспокоит возможность совершения ошибок в уходе за ребенком, и при этом они ощущают себя оторванными от прежних социальных связей. Что же делать, чтобы избавиться от ощущения беспомощности?

Первые роды нередко сопровождаются личностным кризисом у женщин. Они могут испытывать неуверенность в своих действиях. Существует опасение, что уход за ребенком осуществляется неверно, и одновременно ощущается отчужденность от прежних социальных связей. Создается впечатление, что время застыло, и каждый день повторяет предыдущий. Что можно предпринять, чтобы избавиться от ощущения беспомощности?

Преодолей неуверенность

Понимание своей проблемы – это уже существенный шаг к её решению!

До появления ребёнка твоя жизнь, вероятно, была упорядоченной и предсказуемой: ты примерно представляла, как пройдёт твой день, эффективно справлялась с рабочими обязанностями и хорошо осознавала свои преимущества. После родов на тебя возлагается сложнейшая и одновременно важнейшая задача – уход за малышом, требующий полной самоотдачи и круглосуточного внимания. Жизнь претерпевает существенные изменения, накопленные ранее умения оказываются неактуальными, и тебе необходимо самостоятельно осваивать тонкости новой роли – матери. И при этом не допуская ошибок! Зачастую оказывается, что поддержки рядом нет, некому посоветовать или научить, как действовать в той или иной ситуации…

Признаться в этом стоит, прежде всего, самой себе, ведь это новый период в жизни, полный неопределенности.

Совершенно закономерно, что ты ощущаешь себя, если выразиться осторожно, некомфортно! Возникло ли у тебя убеждение, что с обретением материнства автоматически появятся все необходимые навыки по уходу за ребенком? Нет, и стоит признать самой себе: это новый этап в жизни, который характеризуется множеством вопросов. Твоя реакция на неизвестность вполне естественна, и для восстановления эмоционального равновесия достаточно провести простой сеанс аутотренинга, найти подходящие слова, чтобы признаться себе в своей уязвимости и настроиться позитивно: «Да, я испытываю неуверенность, но это нормальная реакция, поскольку ранее я не сталкивалась с подобным опытом. Переживание этих эмоций — закономерно, а в дальнейшем мне обязательно станет легче и лучше, я преодолею все трудности!»

Отправляйся на поиски единомышленниц и углубляй свои знания о материнстве

Эффективный и доступный метод преодоления неуверенности — найти группу поддержки из мам или женщин, воспитывающих детей схожего возраста, либо немного старше. Полезно заводить новые знакомства в детском саду или детском садике, но необходимо определить место его игр. Одним из вариантов может быть детская площадка на территории дома.

Зачастую нецелесообразно обращаться за советом к матерям, у которых уже выросли дети, поскольку они столкнулись с другими сложностями и, вероятно, утратили воспоминания о том, как непросто казалось начало материнского пути.

Чтобы убедиться, что ты правильно воспитываешь ребёнка, изучай специализированную литературу, посещай тематические сайты или находи в интернете видеоканалы с подробными инструкциями о том, как действовать в различных ситуациях: как пеленать и купать малыша, чем и когда его кормить, какие развивающие игры будут наиболее эффективны для его возраста. Инвестируй время в собственное обучение – это поможет тебе обрести уверенность.

Возвращение к привычному распорядку дня возможно лишь частично

Как минимум раз в неделю делай то, что ты любишь

Возможно, ты занималась йогой, будь то кулинарные эксперименты, ведение блога или утреннее чтение газет, ты должна найти время для своего хобби, даже после рождения ребенка. В первые месяцы жизни малыша у тебя, вероятно, не будет возможности или желания этим заниматься, однако важно постараться найти для этого время. Запланируй определенный день и попроси партнера помочь тебе с уходом за ребенком. Не забывай о своей значимости.

Чтобы сохранить внутреннюю гармонию, необходимо регулярно, хотя бы раз в неделю, находить связь между своим прошлым и настоящим.

Если ты раньше наслаждалась прогулками с собакой в одиночестве, а теперь лишаешь себя этого удовольствия из-за постоянного пребывания с ребёнком, удели всего час в неделю для прогулки с питомцем по привычному маршруту – и ты ощутишь, сколько радости это доставит. Если ты возобновила занятия йогой, но постоянно берёшь с собой малыша, попробуй хотя бы раз в неделю посещать занятия без него, оставив ребёнка под присмотром няни. Позволь себе этот час, и ты почувствуешь, как восстановишь свои силы, которых будет достаточно для решения всех задач. Сохраняй связь со своей прежней личностью и новой, выделяя для этого хотя бы час в неделю, ради ощущения внутренней гармонии. Ребёнку не нужна уставшая и подавленная мама.

Восстанавливай свои отношения с супругом

Используй волшебное время сна малыша с 19.00

Как правило, в это время малыши легко засыпают, словно намеренно предоставляя родителям немного свободного времени. Это может дать вам пару часов для общения с партнером. Постарайтесь использовать этот период для совместного ужина, избегая просмотра телевизора. Также можно обсудить какую-нибудь проблему, не касающуюся ребенка. Можно организовать романтический вечер дома, заказать еду из ресторана вместе с мужем или посмотреть фильм.

Первый год жизни ребёнка нередко становится самым сложным периодом в отношениях между супругами. Необходимо находить возможности для создания романтические моменты.

Начни улучшать свою жизнь прямо сейчас

Необходимо ежедневно совершать одну прогулку на свежем воздухе с ребенком

Как уже отмечалось ранее, мама с малышом нередко ощущает себя оторванной от внешнего мира, поскольку вся её жизнь сосредоточена на ребёнке. Старайся ежедневно находить время для занятия чем-то интересным и приятным именно тебе. Посетите вместе парк, посидите на покрывале. Если необходимо куда-то сходить по семейным делам — бери ребёнка с собой. Заводи знакомства с другими мамами или приятельницами. Принимай участие в детских играх. В первые годы жизни малыши ещё не способны к активному общению друг с другом, но у тебя появится возможность пообщаться с их родителями, что может быть весьма полезно.

Стремись к гармоничному сочетанию материнских обязанностей и собственных увлечений. Не бери на себя непосильную нагрузку. Даже незначительные действия могут иметь большое значение!

Определите приоритеты и возьмите под контроль свою жизнь

Ежедневный перечень задач может стремительно увеличиваться, что может привести к чувству усталости, истощения или раздражительности. Это вполне объяснимо, хотя и нежелательно. Необходимо предпринять меры для исправления ситуации. Создай список дел, ранжируя их по степени важности и срочности: выдели задачи, которые необходимо выполнить в первую очередь, те, что можно отложить, и те, которые не обязательны к исполнению. Начни постепенно избавляться от второстепенных задач. Постарайся ограничивать себя выполнением лишь одной важной задачи в день. И не отказывайся от поддержки со стороны близких родственников или членов семьи; их помощь будет неоценимой. молодой мамы.