Здоровье

О пользе массажного валика и правильной технике его применения. В последнее время массажный валик всё чаще встречается в социальных сетях. Фитнес-тренеры катают его под собой с серьезным видом. Кажется, это полезное устройство, но до конца не понятно, для чего оно предназначено и как им правильно пользоваться. Если вы уже приобрели МФР-ролл, но он пылится в …

Многие относятся к растяжке пренебрежительно, как к обязательной части тренировки, которую можно выполнить быстро и без особой концентрации. Растяжка превратилась из обычной разминки в ритуал заботы о себе. За 10 минут в день можно изменить самочувствие, сон и настроение. Тело ощутит легкость, расслабление и гармонию. Почему растяжка так важна? Каждый день женский организм выполняет множество …

Заботьтесь о теле не только спортом и пищей, но и уделяйте внимание мышцам: те ответит вам легкостью и свободой движений. Компьютерная работа вошла в нашу жизнь, но обходится это нам дорого. Часы, проведенные в одной позе за экраном, провоцируют напряжение мышц шеи и плеч. Головная боль – следствие такого положения дел. Чувствуете знакомые ощущения? Постоянное …

Определите подходящую активность, составьте четкий план тренировок и сохраните мотивацию, чтобы спорт вошел в вашу жизнь, а не остался лишь новогодней мечтой. В январе все стремятся начать новую жизнь, и спортзалы переполнены. Однако к февралю мотивация у новичков снижается, а к марту многие возвращаются к прежнему образу жизни. Это происходит из-за типичных ошибок: чрезмерных ожиданий, …

Программируем сознание для счастья, соединив утверждения с молитвою. Жизнь полна стрессовых ситуаций и испытаний, которые ежедневно воздействуют на наше физическое и эмоциональное благополучие. Что если ключ к улучшению самочувствия скрыт внутри каждого из нас? Практики аффирмаций и молитвы могут помочь перестроить наш разум на позитивную волну и укрепить здоровье. Фото: Freepik.com Сила позитивных утверждений Аффирмации …

Путь к равновесию и согласию проходит через йогу, а начинать его можно с первого шага в этот день. Йога – не только тренировка, но и способ привести тело и разум в гармонию, избавиться от стресса и укрепить здоровье. Для женщин это особенно актуально: правильные упражнения поддерживают осанку, укрепляют мышцы тазового дна и помогают организму адаптироваться …

Практические техники для успокоения, доступные везде. Часто незаметно уходим в бесконечный просмотр ленты социальных сетей. Новости, мемы, чужие достижения – всё это привлекает, но одновременно усиливает тревогу. Руки продолжают листать экран, а в голове возникает беспокойство, будто от тебя требуется немедленно решить все мировые проблемы. Есть способ вернуть равновесие, даже если вокруг кажется хаосом. Дыхание: …

Как изменить рацион и сказать нет ультра-обработанной еде? Продукты с высокой степенью обработки вошли в нашу жизнь наравне с обыденным. Привлекательные упаковки, гарантирующие быстрый аппетит и насыщенный вкус, приглашают нас с торговых полок. Однако задавались ли вы вопросом о том, какую цену за это удобство платит ваше тело? Фото: Freepik.com Что такое ультра-обработанные продукты? Продукты …

Эффективные упражнения вернут лёгкость, улучшат кровообращение и избавят от отёков. Новый год прошел, а праздничные застолья с селедкой под шубой и сладкими угощениями отразились на фигуре: любимые джинсы стали тесными, а лицо — похожим на луну в полнолуние. Не стоит паниковать – это всего лишь лишняя вода и отеки, которые можно быстро убрать, если знать, …