Сегодня уже ни для кого не секрет, что лишний вес – это не только физиологическая особенность человека, но и психоэмоциональная.
Как врач, психосоматолог я объясню вам, почему наш вес – это индикатор любви к себе.
Например, мировое сообщество, определяя главную причину избыточного веса, говорит об энергетическом дисбалансе, а именно о превышении значения энергетической ценности потребляемой пищи над значением затрачиваемых килокалорий.
Почему же происходит такая ситуация, ведь кто-то серьёзно следит за здоровьем, ведёт дневник диетического питания, но при этом не может похудеть? Или, возможно, в вашем окружении есть стройные люди, которые без зазрения совести едят чипсы на ночь и даже не заморачиваются по поводу лишнего веса?
Попробуем разобраться в этом, опираясь на научные исследования в области психосоматики лишнего веса.
Любовь к себе – не пустые слова
Наряду с вопросами лишнего веса, встаёт и такой аспект, как любовь к себе. Спорный, но популярный месседж под названием «бодипозитив» призывает парней и девушек полюбить и принять себя.
- Так ли это просто?
- Каждый ли из нас по-настоящему доволен собой, своей внешностью?
- Многие ли из нас принимают растяжки и целлюлит на теле?
Принятие себя – это не результат, а процесс. Любовь к себе – это то, за что стоит бороться не только с окружающими, но и с самим собой. Когда человек не получает любви, то ему свойственен «компенсирующий подход». А компенсация может выражаться в любой форме, ярко стимулирующей «гормон счастья» – эндорфин. Например, даже погружение в виртуальный мир (социальные сети, видеоигры), а также приёмы пищи могут стать тем самым компенсирующим элементом недополученной любви.
Что происходит, когда нехватка любви к себе (или недостаток любви иного субъекта) находят своё выражение в еде? Да, еда становится не только способом проявления любви и заботы, но и защитой человека.
Установки, способствующие перееданию
Приняв пищу (вкусно, сытно и красиво), человек даже не осознаёт, что за перееданием могут стоять определённые установки:
- «Я обижаюсь, мне больно» – еда как попытка «заесть чувства».
- «Доедай, иначе не будешь большим и сильным» – неосознанные родительские программы также негативно влияют на наши отношения с едой в любом возрасте.
- «Надо доесть, ведь выкидывать еду – грех» – семейные традиции, устои (казалось бы, почему нельзя выкидывать? Почему это грех? Обычно никто ничего не объясняет, просто требует подчинения…).
- «Я не чувствую себя в безопасности» – очень непростое эмоциональное состояние, когда подорван один из важнейших и базовых элементов благополучия человека как безопасность (физическое или психологическое насилие, подавление чувств и эмоций).
- «У меня нет сил, я устал» – еда как попытка восполнить баланс любого рода (семья/работа, работа/хобби) и попытка разрешить конфликт (внутриличностный, межличностный и т.д.).
- «Мне нечем заняться, пойду поем» – отсутствие контакта с телом, с разумом приводит к перееданию (поесть от скуки, принять пищу за компанию), ведь человек просто-напросто не осознаёт голод, а именно не отличает реальное чувство голода от навязанного извне.
- «Меня радует только еда» – приём пищи как поиск наслаждения, удовольствия (иногда такое происходит вследствие психологической травмы).
- «Не подходите ко мне» – пища как барьер не обязательно защитный, в том числе барьер может быть выстроен в качестве стиля общения (например, незаинтересованности в общении с конкретной группой человек).
- «Я не могу (надеть это, пойти на танцы и т.д.), потому что я толстая» – избыточные килограммы как вторичная выгода, а именно оправдание. Такого человека не зовут на свидание исключительно из-за веса или вовсе не повышают на работе, потому что его внешний вид якобы не соответствует общепринятому (безусловно, такой сценарий является благоприятной выдумкой самого человека, ведь это даёт ему полное право на бездействие).
- «Буду есть, пока не лопну» – на практике встречаются случаи, когда продукты питания/обычный приём пищи становится выражением самонаказания.
Лишний вес как защита и забота – подменное понятие
Если посмотреть внимательнее на перечисленные выше установки, можно заметить, что каждая из них – о нехватке любви и безопасности (иногда и о наличии потаённых обид в глубине души), а ведь это ключевые моменты на пути к принятию себя, своих взлётов и падений, любого жизненного опыта.
Таким образом, лишний вес становится опорой для человека. Нетрудно догадаться, что именно поэтому избыточный вес бывает так трудно сбросить.
Как организм отпустит легко то, что психикой воспринимается как защита и забота?
Чтобы взять под контроль вес, нужно, чтобы вес потерял контроль над вами. Пока вы не цените себя, не любите не просто своё тело как набор каких-либо физических качеств (рост, вес, объёмы), но и не уважаете себя как личность – будет излишне трудоёмко работать над лишними килограммами.
Постарайтесь сфокусироваться на следующих аспектах, если вас беспокоят избыточные килограммы и ваши отношения с едой:
- Обиды. Пребывание в состоянии обиды может серьёзно навредить психоэмоциональной и физиологической составляющим (вас не призывают прощать «насильно», будьте бережны со своими чувствами, но и не запускайте их до такой степени, чтоб они начали воздействовать на вас и управлять вами).
- Достоинство и самоценность. Кто если не вы поддержите и приободрите самого себя? Не страшно, если человек никому не нужен; страшно, если он не нужен самому себе. Ищите и находите опору внутри себя.
- Принятие тела. Принятие самого себя очень тесно связано с принятием всего вокруг (людей, машин, событий). Есть ли в этом мире что-то такое, что вызывает у вас крайне неприязненные ощущения? О чём это для вас? Возможно, проявление вашей теневой стороны, зависть, негодование и прочее. Несомненно, принятие не равно позитивное отношение, но подумайте, отследите, есть ли что-то такое, что вызывает особенный негатив? Будет нелишним проработать это.
«Путь к себе бывает тернист, много ям на пути, но, чтобы не упасть, хотя бы для себя свети!»
Поверьте, нет нерешаемых вопросов, бывает нежелание искать ответы. Вы готовы начать путь, отпуская всё лишнее?
